Link to original video by THẦY CHIẾN DẠY BƠI 
Bơi Ếch Nhẹ Nhàng Như Đi Bộ - Bơi Đường Dài 5km - 10km
Tóm tắt video "Bơi Ếch Nhẹ Nhàng Như Đi Bộ - Bơi Đường Dài 5km - 10km"
Tóm tắt ngắn:
- Video này hướng dẫn cách bơi ếch đường dài dễ dàng, nhẹ nhàng như đi bộ.
- Thầy Chiến chia sẻ những bí kíp giúp bơi ếch không mệt mỏi, bao gồm kỹ thuật thở, động tác tay, chân và tư thế cơ thể.
- Video nhấn mạnh tầm quan trọng của kỹ thuật thở trong bơi ếch, với các bài tập thở cụ thể.
- Thầy Chiến cũng hướng dẫn cách di chuyển cơ thể, phối hợp tay chân và giữ tư thế đúng để bơi ếch hiệu quả.
Tóm tắt chi tiết:
Phần 1: Giới thiệu và mục tiêu
- Thầy Chiến giới thiệu video và mục tiêu chính là dạy cách bơi ếch đường dài dễ dàng, nhẹ nhàng như đi bộ.
- Thầy khẳng định rằng không cần bơi đẹp như vận động viên, chỉ cần nắm vững kỹ thuật là có thể bơi ếch hiệu quả.
Phần 2: Kỹ thuật thở
- Thầy Chiến giới thiệu hai bài tập thở cơ bản:
- Bài tập thở lên xuống bình thường: hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi.
- Bài tập ở lâu dưới nước: nín thở, thở ra hết sạch rồi mới trồi lên.
- Thầy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thở sâu và đầy đủ, giúp bơi ếch không bị mệt.
Phần 3: Kỹ thuật tay
- Thầy Chiến chỉ ra lỗi sai phổ biến khi quạt tay trong bơi ếch: tay thẳng, quạt tay xa đằng sau.
- Cách quạt tay đúng: co tay lại vuông góc, quạt vừa đủ, ôm nước vào tai.
Phần 4: Tư thế cơ thể
- Thầy Chiến hướng dẫn tư thế cơ thể đúng khi bơi ếch: thân người ngang, chân co gót về mông.
- Thầy cũng lưu ý về hướng mắt: nhìn xuống đất hoặc xéo xéo về phía trước, tránh nhìn thẳng về phía trước.
Phần 5: Phối hợp tay chân và di chuyển
- Thầy Chiến hướng dẫn cách phối hợp tay chân và di chuyển cơ thể trong bơi ếch:
- Đạp chân, quạt tay, lấy hơi, ập xuống, lướt đi.
- Lưu ý: sau khi đạp chân xong, phải nằm cho người lướt tới một xíu.
- Thầy Chiến nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phối hợp nhịp nhàng giữa tay chân và tư thế cơ thể.
Phần 6: Kết thúc
- Thầy Chiến kết thúc video bằng lời chúc sức khỏe và động viên người xem luyện tập bơi ếch hiệu quả.
- Thầy Chiến khuyến khích người xem like, share và subscribe kênh của mình để cập nhật thêm nhiều video hữu ích về bơi lội.