Link to original video by TEDx Talks

How visualisation can change your life | Ana Isabel Bacallado | TEDxUniversityofGlasgow

Tóm tắt ngắn:

• Giải thích khái niệm chính: Bài nói chuyện tập trung vào sức mạnh của hình dung (visualization) trong việc thay đổi cuộc sống. Ana Isabel Bacallado chia sẻ câu chuyện cá nhân và chứng minh rằng việc hình dung mục tiêu một cách sống động và chi tiết có thể giúp đạt được thành công.

• Điểm chính: Bài nói chuyện đề cập đến ba yếu tố cần thiết cho hình dung hiệu quả: mong muốn (desire), chắc chắn (certainty) và chấp nhận (acceptance). Nó cũng giải thích vai trò của hệ thống kích hoạt lưới (reticular activating system) trong não bộ, cho phép lọc thông tin và tập trung vào những gì ta hình dung. Các ví dụ được đưa ra bao gồm câu chuyện thành công của chính người nói khi kinh doanh đồ trang sức lúc 11 tuổi, thành tích thể thao, và câu chuyện người mẹ kiên trì viết ra mục tiêu hàng ngàn lần.

• Ứng dụng và ý nghĩa: Hình dung có thể được áp dụng cho nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ đạt được mục tiêu nghề nghiệp, thể thao đến vượt qua khó khăn và xây dựng cuộc sống hạnh phúc. Nó giúp lập kế hoạch, tạo động lực và chuẩn bị tinh thần cho thành công.

• Quy trình/phương pháp: Bài nói chuyện mô tả chi tiết quy trình hình dung, bao gồm việc sử dụng tất cả các giác quan, cảm xúc, và diễn đạt bằng ngôi thứ nhất, thì hiện tại.

Tóm tắt chi tiết:

Bài nói chuyện được chia thành các phần chính sau:

Phần 1: Câu chuyện cá nhân và giới thiệu về hình dung: Ana Isabel Bacallado kể về cuộc sống khó khăn của gia đình sau khi mất nhà năm 2010. Cô bắt đầu kinh doanh đồ trang sức từ năm 11 tuổi để giúp gia đình vượt qua khó khăn, minh chứng cho sức mạnh của việc theo đuổi đam mê và nỗ lực. Cô cũng kể về cuốn sổ ghi chép mục tiêu của mẹ mình, được viết đi viết lại hàng ngàn lần, cho thấy sự kiên trì và hiệu quả của việc hình dung. Câu nói then chốt: "visualize it, you can make it happen".

Phần 2: Ba yếu tố cần thiết cho hình dung hiệu quả: Để hình dung hiệu quả, cần có ba yếu tố: mong muốn mãnh liệt (desire), sự chắc chắn về khả năng đạt được mục tiêu (certainty), và sự chấp nhận mục tiêu đó là một phần trong cuộc sống (acceptance).

Phần 3: Cơ chế thần kinh của hình dung: Bài nói chuyện giải thích vai trò của hệ thống kích hoạt lưới (reticular activating system) trong não bộ. Hệ thống này lọc thông tin, tập trung vào những gì ta chú trọng. Hệ thống này không phân biệt giữa ký ức thực và tưởng tượng, vì vậy hình dung có thể tác động đến thực tế. Ví dụ về vận động viên thể thao sử dụng hình dung để cải thiện thành tích được đưa ra.

Phần 4: Ứng dụng hình dung và hướng dẫn thực hành: Ana Isabel Bacallado chia sẻ kinh nghiệm cá nhân về việc sử dụng hình dung để đạt được thành tích thể thao. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát "tự thoại" (self-talk) tích cực. Cô hướng dẫn khán giả thực hành hình dung bằng cách đóng mắt, tưởng tượng đạt được mục tiêu, sử dụng tất cả các giác quan và cảm xúc, và diễn đạt bằng ngôi thứ nhất, thì hiện tại. Cô khuyến khích khán giả dành một phút mỗi sáng để thực hành hình dung.

Phần 5: Kết luận: Bài nói chuyện kết thúc bằng lời kêu gọi khán giả thực hành hình dung để trở thành người chủ động định hướng cuộc sống của mình. Câu nói then chốt được nhắc lại: "visualize it, you can make it happen". Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tin tưởng vào khả năng của bản thân và sức mạnh của hình dung.