30 ngày lãnh đạo thấu cảm K2
Tóm tắt ngắn:
Video là buổi chia sẻ của nhóm YouDo về khóa học "30 ngày lãnh đạo thấu cảm K2", tập trung vào việc rèn luyện kỹ năng lãnh đạo thông qua sự thấu cảm và kiểm soát cảm xúc. Các điểm chính bao gồm: nhận diện và kiểm soát cảm xúc cá nhân (kỹ thuật "check-in cảm xúc"), rèn luyện kỹ năng lắng nghe chủ động, và ứng dụng hơi thở để điều tiết cảm xúc. Khóa học sử dụng phương pháp "Power Up" (thực hành lòng biết ơn, check-in cảm xúc, tự hào bản thân) và lý thuyết 10.000 giờ để đạt sự xuất sắc. Video cũng giới thiệu triết lý đào tạo của YouDo (Freedom, Empowerment, Gamify our life, Social Learning) và sử dụng máy đo năng lượng để đánh giá hiệu quả của các bài tập. Phương pháp thở 4-7-8 được hướng dẫn chi tiết như một kỹ thuật điều tiết cảm xúc. Ứng dụng của các kỹ thuật này giúp cải thiện hiệu suất công việc, chất lượng giấc ngủ, và năng lượng cá nhân.
Tóm tắt chi tiết:
Video được chia thành các phần chính sau:
-
Chia sẻ cá nhân về trải nghiệm khóa học: Hai thành viên (người thứ nhất không rõ tên, chị Huyền Trang) chia sẻ về những nhận thức bản thân đạt được trong khóa học. Người thứ nhất nhận ra khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn bằng cách "check-in" và dừng lại khi có cảm xúc tiêu cực. Chị Trang, tham gia khóa học lần thứ hai, nhấn mạnh việc nhận diện cảm xúc, phân tích nhu cầu, và phản ứng phù hợp. Cả hai đều đề cập đến việc cải thiện khả năng lắng nghe và giảm sự bộc phát cảm xúc trong tương lai.
-
Giới thiệu về YouDo và triết lý đào tạo: Lan Anh giới thiệu YouDo, định vị là nơi kiến tạo sự xuất sắc thông qua các bài tập và hành trình rõ ràng. Bốn triết lý đào tạo được nhấn mạnh: Freedom (tôn trọng cảm xúc và quan điểm cá nhân), Empowerment (trao quyền cho người học), Gamify our life (biến hoạt động thành thử thách), và Social Learning (học hỏi qua chia sẻ của người khác). Lý thuyết 10.000 giờ và vai trò của melanin trong sự xuất sắc cũng được đề cập.
-
Power Up và rèn luyện sự xuất sắc: Ba Power Up chính được giới thiệu: thực hành lòng biết ơn, check-in cảm xúc, và tự hào bản thân. Lan Anh giải thích chi tiết quá trình cảm xúc (tác nhân, diễn dịch, cảm xúc, quyết định, phản ứng, kết quả) và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "pause" để check-in cảm xúc trước khi phản ứng.
-
Thực hành hơi thở và điều tiết cảm xúc: Chị Minh Phương, chuyên gia về trị liệu tự nhiên, hướng dẫn chi tiết về mối liên hệ giữa hơi thở và cảm xúc. Các loại hơi thở (thở ngực, thở bụng, thở cơ hoành) được phân tích, cùng với các bài tập thực hành. Phương pháp thở 4-7-8 được giới thiệu để làm dịu tâm trí và kiểm soát cảm xúc. Chị Phương nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thở cơ hoành để tối ưu hóa quá trình hô hấp và sức khỏe. Một đoạn video minh họa quá trình hô hấp cũng được trình chiếu.
-
Ứng dụng thực tế và kết luận: Lan Anh chia sẻ về máy đo năng lượng của YouDo, cho thấy sự liên hệ giữa việc luyện tập hơi thở, năng lượng cá nhân và hiệu quả công việc. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết "nội chiến" (mâu thuẫn cảm xúc bên trong) thông qua việc điều chỉnh hơi thở và chế độ ăn uống. Cuối cùng, Lan Anh giới thiệu bài tập "My Movie" (tạo video về mục tiêu cá nhân) và các bài tập bổ sung trên nền tảng YouDo School.
Video kết thúc bằng phần chia sẻ cảm xúc của các thành viên, thể hiện sự hào hứng và tích cực sau buổi học. Các thành viên đều nhấn mạnh những giá trị nhận được từ khóa học và sự hữu ích của các kỹ thuật được hướng dẫn.