요즘 건강한 50대 60대는 맨발 걷기 대신 이걸 합니다ㅣ기적의 6가지 장수 습관ㅣ노후조언ㅣ오디오북ㅣ지혜ㅣ노후ㅣ인생명언ㅣ좋은글ㅣ맨발걷기

Tóm tắt video "Yojom Geonghanghan 50dae 60dae-neun Maenbal Geotgi Daesin Igeol HamnidaㅣGigeokui 6gaji Jangsu SeupgwanㅣNohujoeonㅣAudiobukㅣJihyeㅣNohuㅣInsaengmyeonㅣJoheungulㅣMaenbalgeotgi"

Tóm tắt ngắn:

Video này giới thiệu 6 thói quen sống giúp kéo dài tuổi thọ, tập trung vào việc duy trì sức khỏe hơn là sống lâu.
Các thói quen được đề cập bao gồm: kiểm tra hơi thở, luyện tập giữ nước tiểu, khạc nhổ đờm, kiểm tra thị lực, kiểm tra đèn giao thông và làm quen với máy trợ thính.
Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe và các thói quen đơn giản có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.
Video cung cấp các phương pháp cụ thể để kiểm tra hơi thở, luyện tập giữ nước tiểu, khạc nhổ đờm, kiểm tra thị lực và sử dụng máy trợ thính hiệu quả.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Kiểm tra hơi thở

Người cao tuổi thường có hơi thở khó chịu do giảm tiết nước bọt, dẫn đến tích tụ thức ăn thừa và vi khuẩn trong miệng.
Cách kiểm tra hơi thở đơn giản bằng cách thở vào cốc và ngửi mùi.
Các loại thực phẩm giúp tăng tiết nước bọt như chanh, mơ, dứa, đu đủ, táo và các món ăn có vị umami.
Hơi thở bằng miệng khiến miệng khô và tăng mùi hôi.

Phần 2: Luyện tập giữ nước tiểu

Người cao tuổi thường đi tiểu nhiều lần do giảm hormone tập trung nước tiểu và giảm độ đàn hồi của bàng quang.
Luyện tập giữ nước tiểu bằng cách siết chặt cơ vùng chậu, giúp tăng cường sức mạnh của cơ này và giảm tình trạng tiểu tiện không tự chủ.
Hạn chế uống cà phê, trà và các loại nước uống có chứa caffeine.

Phần 3: Khạc nhổ đờm

Người cao tuổi dễ bị hóc thức ăn do phản xạ nuốt kém, dẫn đến đờm tích tụ và nguy cơ viêm phổi.
Khạc nhổ đờm là điều cần thiết để loại bỏ đờm và thức ăn thừa khỏi đường hô hấp.
Cách khạc nhổ đờm hiệu quả bằng cách hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng và ho nhẹ.
Luyện tập nuốt nước bọt và tăng cường cơ hô hấp giúp giảm nguy cơ hóc thức ăn.

Phần 4: Kiểm tra thị lực

Người cao tuổi dễ bị mất thăng bằng do giảm khả năng giữ thăng bằng và thị lực kém.
Kiểm tra khả năng giữ thăng bằng bằng cách đứng trên một chân trong 15 giây.
Kiểm tra thị lực bằng cách nhắm mắt và đứng trên một chân.
Kính lão thị có thể gây nguy hiểm khi đi xuống cầu thang do thị lực bị méo mó.
Luyện tập giữ thăng bằng và kiểm tra thị lực thường xuyên giúp giảm nguy cơ té ngã.

Phần 5: Kiểm tra đèn giao thông

Người cao tuổi thường không nhìn thấy đèn giao thông do mí mắt sụp, hạn chế tầm nhìn.
Kiểm tra mí mắt bằng cách nâng mí mắt lên bằng ngón tay.
Luyện tập nâng mí mắt và tránh dụi mắt giúp giảm tình trạng mí mắt sụp.
Nâng cao tầm nhìn giúp người cao tuổi an toàn khi đi bộ và lái xe.

Phần 6: Làm quen với máy trợ thính

Người cao tuổi thường khó chịu với tiếng ồn do giảm thính lực và nhạy cảm với âm thanh cao.
Sử dụng máy trợ thính giúp cải thiện khả năng nghe và giảm căng thẳng do tiếng ồn.
Làm quen với máy trợ thính bằng cách sử dụng dần dần, từ môi trường yên tĩnh đến môi trường ồn ào.
Máy trợ thính giúp người cao tuổi giao tiếp tốt hơn, giảm cô lập và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Kết luận:

Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe và các thói quen đơn giản có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Bằng cách chú ý đến những thay đổi nhỏ trong cơ thể, người cao tuổi có thể chủ động bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống vui khỏe.