How to Quit Masturbation w/ Dr. Trish Leigh
Tóm tắt ngắn:
- Video của Tiến sĩ Trish Leigh thảo luận về chứng nghiện thủ dâm và tác động của nó đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Các điểm chính bao gồm: thủ dâm có thể gây nghiện, mối liên hệ giữa thủ dâm và xem phim khiêu dâm, tác động của thủ dâm đến trí nhớ, khả năng tập trung, lo âu, sức khỏe tâm thần, rối loạn cương dương, nồng độ testosterone và đời sống tình dục.
- Video đề cập đến các ảnh hưởng tiêu cực của thủ dâm, đặc biệt khi kết hợp với phim khiêu dâm, lên não bộ và sức khỏe tổng thể.
- Phương pháp được đề xuất để cai nghiện thủ dâm bao gồm ngừng xem phim khiêu dâm, lập kế hoạch thay thế các hoạt động giải tỏa căng thẳng và buồn chán.
Tóm tắt chi tiết:
Video được chia thành các phần chính sau:
Phần 1: Thủ dâm có gây nghiện không?
Tiến sĩ Leigh lập luận rằng thủ dâm, đặc biệt khi kết hợp với phim khiêu dâm, có thể gây nghiện. Bà bác bỏ quan điểm cho rằng thủ dâm là vô hại và chỉ là cách giải tỏa căng thẳng. Bà nhấn mạnh rằng đối với nhiều người, thủ dâm trở thành công cụ tự an ủi chính, không liên quan đến ham muốn tình dục thực sự. Bà cũng chỉ trích các chuyên gia khác cho rằng thủ dâm hoàn toàn vô hại, cho rằng họ đang bỏ qua vấn đề nghiện thủ dâm ở nhiều người.
Phần 2: Cơ chế thần kinh của thủ dâm
Phần này giải thích cơ chế thần kinh đằng sau sự nghiện thủ dâm. Khi xem phim khiêu dâm và thủ dâm, não bộ được giải phóng một lượng lớn dopamine, chất dẫn truyền thần kinh gây khoái cảm. Điều này tạo ra một vòng lặp phản hồi tích cực, khiến não bộ liên tục tìm kiếm sự kích thích này để đối phó với căng thẳng và khó khăn trong cuộc sống. Bà giải thích rằng việc này dẫn đến sự lệ thuộc thần kinh vào thủ dâm, làm suy giảm khả năng tìm kiếm niềm vui từ các nguồn khác. "Đó là một thác nước hóa học thần kinh khiến bạn cảm thấy như vậy, và chủ yếu là dopamine."
Phần 3: Tác động của thủ dâm đến trí nhớ, khả năng tư duy và sức khỏe tâm thần
Thủ dâm gây ra sự tràn ngập dopamine, làm ảnh hưởng đến thùy trán, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ làm việc, khả năng tập trung, phán đoán và kiểm soát xung động. Điều này dẫn đến suy giảm trí nhớ, khó tập trung và sương mù não. Việc xem phim khiêu dâm thường xuyên còn làm chậm hoạt động của thùy trán.
Phần 4: Tác động của thủ dâm đến rối loạn cương dương
Do sự quá tải dopamine và kích thích, não bộ cần mức độ kích thích rất cao để đạt được sự hưng phấn. Điều này dẫn đến khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục với bạn tình. Phim khiêu dâm được coi là một kích thích siêu thường, làm giảm sự hấp dẫn đối với bạn tình thực tế. "Porn là một kích thích siêu thường... nó cung cấp cho não bộ rất nhiều sự kích thích tinh thần, có nghĩa là bạn nhận được một lượng lớn dopamine."
Phần 5: Tác động của thủ dâm đến đời sống tình dục và testosterone
Thủ dâm ảnh hưởng đến đời sống tình dục bằng cách gây ra chứng xuất tinh chậm và giảm ham muốn tình dục với bạn tình. Bạn tình cũng có thể nhận ra sự thay đổi trong đời sống tình dục. Nghiên cứu cho thấy việc kiêng thủ dâm và cực khoái có thể làm tăng nồng độ testosterone.
Phần 6: Cách cai nghiện thủ dâm
Để cai nghiện, Tiến sĩ Leigh khuyên nên ngừng xem phim khiêu dâm, lập kế hoạch thay thế các hoạt động giải tỏa căng thẳng và buồn chán, và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần thiết. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng các hoạt động lành mạnh để điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng. "Kiểm soát bộ não của bạn, hoặc nó sẽ kiểm soát bạn."