30 ngày EQ K6 Tuần 4
Tóm tắt ngắn:
Buổi ghi âm là một phần của chương trình "30 ngày EQ K6 Tuần 4", tập trung vào việc rèn luyện kỹ năng EQ (trí tuệ cảm xúc). Nội dung chính xoay quanh việc tự nhận thức, thấu hiểu người khác và giải quyết mâu thuẫn nội tâm. Các công cụ được đề cập đến bao gồm các bài test như DISC, Motivator, Sale IQ, thần số học, và các phương pháp như quy trình 5P và hơi thở 5-5. Chương trình nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự nhận thức, thấu hiểu bản thân và người khác để đạt được sự cân bằng và phát triển cá nhân, đồng thời cung cấp các công cụ và phương pháp để hỗ trợ quá trình này. Ứng dụng của các công cụ và phương pháp này được đề cập đến trong việc cải thiện hiệu quả công việc, xây dựng mối quan hệ và giải quyết mâu thuẫn.
Tóm tắt chi tiết:
Buổi ghi âm được chia thành các phần chính sau:
-
Check-in cảm xúc và giới thiệu: Buổi học bắt đầu bằng việc các thành viên check-in cảm xúc hiện tại của mình. Lan Anh, người dẫn chương trình, giới thiệu về việc đánh giá EQ của bản thân (từ 1-10, với thang điểm mở rộng 10+), và mời các thành viên khác tham gia thảo luận.
-
Thảo luận nhóm: Các thành viên lần lượt chia sẻ những điều nhận ra về bản thân và người xung quanh trong quá trình rèn luyện EQ. Ví dụ, Vũ nhận ra khả năng dừng lại và quan sát suy nghĩ, cảm xúc của mình trước khi phản ứng; Tú nhận ra tầm quan trọng của việc không phán xét và không can thiệp vào cảm xúc của người khác. Các câu hỏi hướng dẫn thảo luận bao gồm: "Mình nhận ra điều gì từ bản thân mình?", "Mình nhận ra điều gì từ những người xung quanh?", "Mình muốn cải thiện điều gì trong tuần tới?", và "Mình đang ở đâu so với mục tiêu?".
-
Thảo luận nhóm nhỏ và chia sẻ: Các thành viên được chia thành nhóm nhỏ để thảo luận về các câu hỏi: "Bạn thích làm được điều gì nhất trong cuộc sống của mình?", "Bạn thường cảm thấy tràn đầy năng lượng và niềm vui khi nào?", "Điều gì khiến mình hạnh phúc mỗi ngày?", và "Mục tiêu của bản thân bạn hiện tại là gì?". Huyền đại diện nhóm chia sẻ về việc tìm thấy hạnh phúc và năng lượng khi làm việc có giá trị và mang lại lợi ích cho người khác.
-
Mâu thuẫn nội tâm: Lan Anh giới thiệu về khái niệm mâu thuẫn nội tâm, nguyên nhân (xung đột lý trí - cảm xúc, giá trị đối lập, mong muốn ngắn hạn - dài hạn), biểu hiện (giằng xé, bất an, khó đưa ra quyết định), và hậu quả (mất phương hướng, bất lực). Cô chia sẻ kinh nghiệm cá nhân và ví dụ thực tế về mâu thuẫn nội tâm.
-
Giải quyết mâu thuẫn nội tâm: Lan Anh giới thiệu quy trình 5P (Pause, Problem, Purpose, Perspective, Plan) và hơi thở 5-5 để giải quyết mâu thuẫn. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có môi trường hỗ trợ và nhóm đồng hành.
-
Công cụ thấu hiểu bản thân: Lan Anh giới thiệu các công cụ để thấu hiểu bản thân và người khác nhanh chóng, bao gồm: DISC (phân tích tính cách), Motivator (động lực), Sale IQ (trí thông minh trong bán hàng), thần số học, nhân tướng học, tử vi, giải mã gen và sinh trắc vân tay. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp các công cụ để có cái nhìn toàn diện. Cô cũng chia sẻ ví dụ về việc sử dụng bài test động lực để hiểu rõ hơn về bản thân và người khác.
-
Kết luận và chia sẻ thêm: Buổi học kết thúc bằng việc các thành viên chia sẻ cảm xúc của mình. Lan Anh nhắc lại về các bài test, nhóm hỗ trợ, và buổi offline sắp tới. Một số thành viên chia sẻ thêm về kinh nghiệm cá nhân và những bài học rút ra được. Lan Anh cũng nhắc đến nhạc Ho’oponopono và ảnh hưởng của năng lượng đến hiệu quả công việc.
Các trích dẫn đáng chú ý: "tâm ta như thế nào thì ta nhìn đời như thế", "quy trình 5P", "hơi thở 5-5", "You Do", "mâu thuẫn nội tâm là một phần tự nhiên trong quá trình trưởng thành phát triển".