Muốn Sống Thọ 100 Tuổi Hãy Làm 5 Điều Này Vào Sáng Sớm Và Tránh 6 Việc Này Buổi Tối!

Tóm tắt ngắn:

Video hướng dẫn những thói quen đơn giản giúp sống lâu, khỏe mạnh bằng cách thực hiện 5 việc vào buổi sáng và tránh 6 việc vào buổi tối. Nội dung tập trung vào việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, lắng nghe cơ thể, và nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon và hệ tiêu hóa tốt. Các ví dụ cụ thể được đưa ra như uống nước ấm vào buổi sáng, đi đại tiện, tắm rửa, hít thở sâu, ăn trái cây, và tránh ăn khuya, thức khuya, uống rượu trước khi ngủ, lo lắng, lạm dụng thuốc ngủ, ngủ trong phòng kín. Áp dụng những thói quen này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, phòng ngừa bệnh tật, và kéo dài tuổi thọ. Video đề cập đến phương pháp cụ thể như hít thở sâu, xoa bụng, và lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia làm hai phần chính:

Phần 1: 5 việc nên làm vào buổi sáng

Uống một ly nước ấm: Giúp bù nước sau giấc ngủ, làm loãng máu, hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, và làm mềm khớp xương. Video lấy ví dụ cụ ông 90 tuổi duy trì thói quen này. Nước ấm có thể pha thêm chanh hoặc mật ong để tăng hiệu quả. "Nhân vi thủy, vạn vật sinh" - con người sống nhờ nước.
Đi đại tiện: Giúp làm sạch ruột, loại bỏ độc tố, và cải thiện tinh thần. Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không nhịn đi vệ sinh và đề cập đến thói quen này ở người Nhật. "Ruột sạch thì thân khỏe, tâm an thì giấc ngủ ngon". Video gợi ý xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích nhu động ruột.
Tắm nước ấm và rửa mặt bằng nước lạnh: Giúp đánh thức hệ thần kinh, lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, và tốt cho người bị lạnh tay chân hoặc đau mỏi khớp. Video đề cập đến phương pháp này của võ sĩ đạo Nhật Bản. "Cái máy muốn chạy tốt thì phải khởi động êm. Người mình cũng vậy..."
Hít thở sâu: Giúp nạp oxy, cải thiện tuần hoàn tim mạch, giảm căng thẳng, và thư giãn hệ thần kinh. Video lấy ví dụ cụ ông gần 90 tuổi khỏe mạnh nhờ hít thở sâu. "Hơi thở chính là sự sống, biết thở là biết sống."
Ăn trái cây tươi: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, và tăng sức đề kháng. Video lấy ví dụ cụ bà 95 tuổi ăn chuối, đu đủ và mật ong mỗi sáng. "Ăn ít mà ngon còn hơn ăn nhiều mà sinh bệnh."

Phần 2: 6 việc cần tránh vào buổi tối

Không ăn tối quá muộn hoặc quá no: Để dạ dày được nghỉ ngơi, tránh khó tiêu, đầy hơi, và trào ngược dạ dày. "Dạ dày yên, thân thể khỏe. Dạ dày mệt, bệnh tật kéo về."
Không ngủ quá muộn: Để gan được thải độc, tránh mệt mỏi, nổi mẩn, và các vấn đề về gan. Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ trước 22 giờ. "Mặt trời lặn thì người nghỉ, mặt trời mọc thì người làm."
Không uống rượu rồi đi ngủ: Tránh làm gan quá tải, rối loạn nhịp tim, và tăng nguy cơ đột quỵ.
Không suy nghĩ lo lắng trước khi ngủ: Giữ tâm trạng bình yên để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt. "Tâm an thì vạn sự an, tâm loạn thì vạn sự dối."
Không lạm dụng thuốc ngủ: Tránh tác dụng phụ nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến thần kinh và các cơ quan khác.
Không ngủ trong phòng quá kín: Để đảm bảo không khí lưu thông, tránh thiếu oxy và ảnh hưởng đến tim phổi, não bộ. "Nhà cao cửa rộng không bằng nhà thoáng gió."

Video kết thúc bằng lời khuyên nên duy trì các thói quen này để sống lâu, khỏe mạnh, và hạnh phúc. Video nhấn mạnh tính đơn giản và dễ áp dụng của những lời khuyên này.