Deborah Szekely (102), the Mother of Wellness! My 5 Rules To Not Get Old !
Tóm tắt ngắn:
- Video giới thiệu Deborah Szekely, người phụ nữ 102 tuổi, được mệnh danh là "Mẹ của ngành Wellness", và chia sẻ 5 nguyên tắc sống thọ của bà.
- Các nguyên tắc bao gồm: thói quen buổi sáng tích cực (bao gồm thiền, thở sâu, lập kế hoạch), vận động thường xuyên (đi bộ 1 giờ mỗi ngày), chế độ ăn Pescatarian (ít thịt đỏ, nhiều cá và rau), sống trọn vẹn mỗi ngày (tham gia các hoạt động xã hội, nghệ thuật), và duy trì tinh thần tích cực. Rancho La Puerta, khu nghỉ dưỡng sức khỏe do bà sáng lập, được đề cập như một ví dụ cụ thể.
- Áp dụng các nguyên tắc này có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
- Video mô tả chi tiết các thói quen hàng ngày của Deborah, bao gồm chế độ ăn uống cụ thể và các hoạt động thể chất.
Tóm tắt chi tiết:
Video chia thành các phần chính sau:
Phần 1: Giới thiệu Deborah Szekely: Video giới thiệu Deborah Szekely, 102 tuổi, người sáng lập Rancho La Puerta, một khu nghỉ dưỡng sức khỏe nổi tiếng ở Mexico. Bà được biết đến như "Mẹ của ngành Wellness" nhờ những đóng góp to lớn cho lĩnh vực sức khỏe và lối sống lành mạnh.
Phần 2: 5 nguyên tắc sống thọ: Video trình bày 5 nguyên tắc sống thọ của Deborah:
- Nguyên tắc 1: Thói quen buổi sáng: Bà bắt đầu ngày mới bằng việc thức dậy sớm (6-6:30 sáng), tập thở sâu, duỗi người, lập kế hoạch cho ngày mới (luôn đặt mục tiêu cao hơn khả năng để thúc đẩy bản thân). Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biết ơn và tận hưởng năng lượng tích cực của buổi sáng. "Morning is the best time and most energetic time of the day."
- Nguyên tắc 2: Vận động: Deborah đi bộ 1 giờ mỗi ngày, coi vận động là điều cần thiết như thở. Bà từng tập Pilates và thể dục, nhưng hiện nay tập trung vào đi bộ vì phù hợp với tuổi tác. "Movement is life; if you stop moving, you stop living." Video cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vận động trong thiên nhiên, như được thực hiện tại Rancho La Puerta.
- Nguyên tắc 3: Chế độ ăn Pescatarian: Deborah ăn theo chế độ Pescatarian, hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều cá, rau củ, ngũ cốc. Bà ăn ít và chia nhỏ bữa ăn. Video mô tả chi tiết thực đơn hàng ngày của bà, bao gồm bữa sáng (sữa chua, ngũ cốc, chuối), bữa trưa (salad), và bữa tối (món chay đa dạng). Bà cũng sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung.
- Nguyên tắc 4: Sống trọn vẹn: Deborah luôn tích cực tham gia các hoạt động xã hội, nghệ thuật (như đi xem opera, hòa nhạc, kịch), duy trì mối quan hệ bạn bè, và làm việc 3 ngày/tuần tại Rancho La Puerta. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sống ở hiện tại.
- Nguyên tắc 5 (ngầm hiểu): Duy trì tinh thần tích cực, lạc quan và biết ơn.
Phần 3: Kết luận: Video khẳng định tầm quan trọng của việc áp dụng các nguyên tắc sống thọ của Deborah để có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ. Video khuyến khích người xem đăng ký kênh để theo dõi thêm các nội dung về sức khỏe.
Video sử dụng nhiều dẫn chứng, nghiên cứu khoa học để hỗ trợ cho các nguyên tắc được đề cập, ví dụ như lợi ích của việc thở sâu, vận động trong thiên nhiên, và chế độ ăn Pescatarian. Các hình ảnh và câu chuyện về cuộc sống của Deborah được sử dụng để làm nổi bật thông điệp của video.