SEMINAR BÍ QUYẾT XÂY DỰNG THÓI QUEN TỐT – TÔI ĐÃ CÓ 6 MÚI THẾ NÀO
Tóm tắt ngắn:
Buổi seminar tập trung vào bí quyết xây dựng thói quen tốt, lấy ví dụ từ hành trình "6 múi" của Tiến sĩ Vũ Thế Dũng. Các điểm chính bao gồm thiết lập mục tiêu Everest (mục tiêu vượt xa khả năng thông thường), chuyển mục tiêu thành tựu thành mục tiêu thói quen (tập trung vào hành động hàng ngày), tạo môi trường thuận lợi, duy trì động lực bằng cách đo lường tiến bộ hàng ngày, và quan trọng nhất là thay đổi nhận thức về bản thân (identity). Buổi seminar kết thúc bằng lời mời tham gia chương trình 90 ngày cùng Thinking School, tập trung vào việc hình thành 3 KPI hàng ngày (tập thể dục, học tập, và một mục tiêu cá nhân) với hệ thống theo dõi và phạt tiền để đảm bảo cam kết. Phương pháp được nhấn mạnh là sự kết hợp giữa thiết lập mục tiêu rõ ràng, hành động ngay lập tức, theo dõi tiến độ, và điều chỉnh liên tục.
Tóm tắt chi tiết:
Buổi seminar được chia thành các phần chính sau:
-
Phần mở đầu và khởi động: MC giới thiệu buổi seminar về bí quyết xây dựng thói quen tốt, lấy ví dụ từ hành trình đạt được 6 múi của Tiến sĩ Vũ Thế Dũng. Một trò chơi nhỏ "đuổi hình bắt chữ" được sử dụng để làm quen và xác định một số thói quen xấu phổ biến như ngủ nướng, ngủ muộn, trì hoãn, và thiếu kỷ luật.
-
Giới thiệu Tiến sĩ Vũ Thế Dũng: MC giới thiệu về kinh nghiệm và thành tựu của Tiến sĩ Dũng, nhấn mạnh sự kết hợp giữa lý thuyết và thực tiễn trong phương pháp giảng dạy của ông.
-
Phần thảo luận mở và chia sẻ kinh nghiệm: Tiến sĩ Dũng tương tác với khán giả, thảo luận về những thói quen tốt mà mọi người mong muốn hình thành, cũng như những trở ngại thường gặp (thiếu thời gian, thiếu động lực, trì hoãn, phân tâm...). Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cười và giữ tinh thần lạc quan.
-
Bí quyết "6 múi" của Tiến sĩ Dũng: Tiến sĩ Dũng chia sẻ hành trình 250 ngày để đạt được 6 múi của mình. Ông giải thích về khái niệm "mục tiêu Everest" – mục tiêu vượt xa khả năng thông thường, và tầm quan trọng của việc đặt mục tiêu cụ thể, có thời hạn, và cam kết công khai. Ông nhấn mạnh việc chuyển mục tiêu thành tựu (6 múi) thành mục tiêu thói quen (tập luyện hàng ngày), tạo môi trường thuận lợi, và duy trì động lực bằng cách đo lường tiến bộ hàng ngày. Ông cũng đề cập đến tầm quan trọng của "obsession" (ám ảnh) để duy trì động lực.
-
Phương pháp và ứng dụng: Tiến sĩ Dũng chia sẻ các phương pháp cụ thể như: lập kế hoạch chi tiết, đo lường kết quả hàng ngày, đa dạng hóa bài tập để tránh nhàm chán, và liên tục tự phản chiếu, điều chỉnh. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi nhận thức về bản thân (identity) để tạo ra sự thay đổi bền vững. Ông cũng trình bày cách ứng dụng các nguyên tắc này vào kinh doanh thông qua chương trình 90 ngày của Thinking School, với hệ thống KPI, theo dõi tiến độ, và phạt tiền để đảm bảo cam kết.
-
Kết thúc và lời mời tham gia chương trình 90 ngày: Buổi seminar kết thúc bằng lời mời tham gia chương trình 90 ngày cùng Thinking School, với mục tiêu xây dựng 3 KPI hàng ngày (tập thể dục, học tập, và một mục tiêu cá nhân), cùng với hệ thống theo dõi và phạt tiền để đảm bảo sự cam kết. Tiến sĩ Dũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hành động ngay lập tức và không trì hoãn.
Những câu nói đáng chú ý:
- "Hãy thiết lập các mục tiêu Everest cho mình, gia đình mình và công ty của mình."
- "Sự khác biệt của người thành công chính là liên tục tự động viên và duy trì được thói quen."
- "Kỷ luật sẽ biến thành tự do, nhàm chán sẽ biến thành niềm vui khi nỗ lực đủ lớn."
- "Thay đổi thói quen xuất phát từ thay đổi góc nhìn về bản thân. Bạn thấy bạn là ai?"
Buổi seminar nhấn mạnh tính thực tiễn và khả năng ứng dụng rộng rãi của các nguyên tắc xây dựng thói quen tốt, không chỉ trong việc cải thiện sức khỏe cá nhân mà còn trong công việc và các lĩnh vực khác của cuộc sống. Việc sử dụng công nghệ (app theo dõi sức khỏe, group Zalo) cũng được tích hợp để hỗ trợ quá trình này.