How to Look Younger
Tóm tắt ngắn:
- Video hướng dẫn cách làm trẻ hóa làn da, bác sĩ bác sĩ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân ở tuổi 59 và phản bác quan niệm sai lầm về lão hóa da.
- Những điểm chính bao gồm: tránh lạm dụng kem chống nắng, tầm quan trọng của ánh nắng mặt trời (đặc biệt là tia hồng ngoại và UVB để sản sinh vitamin D), tác hại của các chất hóa học trong kem dưỡng ẩm, tác hại của việc rửa mặt quá nhiều, tác hại của kháng sinh và một số loại thuốc khác, vai trò của oxytocin và vi khuẩn L. ruteri trong việc tái tạo da, và phương pháp làm trẻ hóa da bằng cách ngâm mặt trong nước lạnh và tập thể dục cho khuôn mặt.
- Áp dụng các phương pháp này có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường vẻ ngoài tươi trẻ.
- Video hướng dẫn chi tiết cách tự làm sữa chua chứa L. ruteri và các bài tập cho khuôn mặt.
Tóm tắt chi tiết:
Phần 1: Giới thiệu và quan niệm sai lầm về lão hóa:
Bác sĩ bắt đầu bằng việc chia sẻ về tuổi tác của mình (59 tuổi sắp tròn 60) và cảm nhận về tuổi già, nhấn mạnh rằng tuổi tác không đồng nghĩa với sự lão hóa nhanh. Bác sĩ kể câu chuyện về việc tham gia hội thảo tại viện dưỡng lão, thấy nhiều người ở độ tuổi 60 nhưng trông già hơn tuổi thật, dẫn đến việc đặt ra vấn đề về tốc độ lão hóa khác nhau giữa các cá nhân.
Phần 2: Sai lầm về việc tránh nắng:
Bác sĩ chỉ ra quan niệm sai lầm phổ biến là tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn. Bác sĩ giải thích rằng tia UV chỉ chiếm 3% phổ ánh sáng, trong khi tia hồng ngoại (có lợi cho sức khỏe) chiếm gần 60%. Bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của UVB trong việc sản xuất vitamin D và cho rằng kem chống nắng thường chỉ chặn UVB, bỏ qua UVA (có liên quan đến lão hóa da). Bác sĩ cũng đặt câu hỏi về mối liên hệ giữa việc giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sự gia tăng ung thư da (melanoma), gợi ý rằng thiếu vitamin D có thể là một yếu tố.
Phần 3: Tác hại của các sản phẩm chăm sóc da thông thường:
Bác sĩ cảnh báo về các thành phần hóa học trong kem dưỡng ẩm, cho rằng chúng có thể làm khô da và gây hại cho sức khỏe. Bác sĩ cũng đề cập đến tác hại của việc rửa mặt quá nhiều bằng xà phòng, việc sử dụng nước máy chứa clo, và tác dụng phụ của kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc ức chế axit, steroid và statin lên da.
Phần 4: Vai trò của Oxytocin và L. ruteri:
Bác sĩ giới thiệu oxytocin ("hormone tình yêu") với vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào gốc da. Bác sĩ đề cập đến việc bổ sung vi khuẩn L. ruteri (mất đi ở 96% dân số do kháng sinh) thông qua việc tự làm sữa chua, nhấn mạnh tác dụng tích cực của nó lên giấc ngủ, giảm stress và lành vết thương. Bác sĩ cung cấp link đến video hướng dẫn chi tiết cách làm sữa chua này.
Phần 5: Phương pháp trẻ hóa da khác:
Bác sĩ đề xuất các phương pháp khác như ngâm mặt trong nước lạnh để tăng lưu thông máu, làm săn chắc lỗ chân lông và kích thích collagen. Bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục và tập luyện cho cơ mặt, cung cấp link đến video hướng dẫn các bài tập này.