Nếu bạn trên 60 tuổi và muốn sống thọ đến 100, nhất định phải tránh xa 4 thói quen tai hại này

Tóm tắt ngắn:

Video hướng dẫn người cao tuổi trên 60 muốn sống thọ đến 100 cần tránh 4 thói quen xấu và 5 loại thực phẩm nên tránh ăn vào buổi tối, đồng thời nên hạn chế tiếp xúc với 3 kiểu người tiêu cực. Các thói quen xấu bao gồm: ăn nhiều đồ ngọt và chất béo, ngồi nhiều ít vận động, ngủ không đủ giấc, uống ít nước. Các loại thực phẩm cần tránh vào buổi tối gồm: đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ cay nóng, cà phê/trà đậm, đồ ăn nhanh. Ba kiểu người nên hạn chế tiếp xúc là: người hay phàn nàn, người hay đố kỵ, và người thích kiểm soát, áp đặt. Video nhấn mạnh việc thay đổi lối sống lành mạnh để kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Không có công nghệ cụ thể được đề cập.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành các phần chính sau:

Phần 1: Bốn thói quen tai hại cần tránh:

Ăn nhiều đồ ngọt và chất béo: Người cao tuổi cần hạn chế đường và chất béo vì gan, thận yếu dần, khó chuyển hóa, gây tích tụ, dẫn đến tiểu đường, mỡ máu cao, đột quỵ. Video khuyến khích thay thế nước ngọt bằng nước lọc/trà thảo mộc, hạn chế đồ chiên rán.
Ngồi nhiều, ít vận động: Ngồi nhiều gây lưu thông máu kém, đau nhức khớp, thoái hóa xương. Khuyến cáo vận động nhẹ nhàng 15-30 phút mỗi ngày (đi bộ, tập thể dục đơn giản).
Ngủ không đủ giấc, thức khuya: Thiếu ngủ làm rối loạn đồng hồ sinh học, huyết áp thất thường, nhịp tim không ổn định, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng trí nhớ. Khuyến cáo đi ngủ sớm, tạo không gian yên tĩnh, tránh ăn uống muộn.
Uống ít nước: Thiếu nước gây đau đầu, mệt mỏi, táo bón, khô da, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, tim mạch. Khuyến cáo uống nước đều đặn, chuẩn bị bình nước để dễ thấy.

Phần 2: Năm loại thực phẩm nên tránh ăn vào buổi tối:

Đồ chiên rán: Khó tiêu, tăng cholesterol xấu, gây khó ngủ.
Đồ ngọt: Làm tăng đường huyết đột ngột, khó ngủ, gây áp lực lên gan, tuyến tụy.
Đồ cay nóng: Tăng nhiệt độ cơ thể, khó chịu, đầy hơi, khó tiêu, trào ngược axit.
Cà phê và trà đậm: Chứa caffeine, gây mất ngủ, kích thích tiết axit dạ dày.
Đồ ăn nhanh: Chứa nhiều chất béo bão hòa, muối, gây đầy bụng, khó tiêu, tăng huyết áp, tăng cholesterol.

Phần 3: Ba kiểu người nên hạn chế tiếp xúc:

Người hay phàn nàn, than thở: Gây tiêu cực, ảnh hưởng tâm trạng, làm giảm năng lượng tích cực.
Người hay đố kỵ, ganh ghét: Gây bức bối, giảm tự tin, ảnh hưởng đến cách nhìn nhận tích cực về cuộc sống.
Người thích kiểm soát, áp đặt: Gây ngột ngạt, mất tự do, giảm sự tự tin.

Video kết thúc bằng lời khuyên nên chọn lọc mối quan hệ, ưu tiên những người tích cực, lạc quan, tôn trọng để duy trì tinh thần thoải mái, an vui. Câu nói "Chọn bạn mà chơi, chọn nơi mà sống" được nhắc đến.