How To Stop Wasting Your Life

Tóm tắt ngắn:

Video nói về thử thách 30 ngày rèn luyện kỷ luật nghiêm khắc để chấm dứt việc lãng phí cuộc sống. Leon, người dẫn chương trình, đã loại bỏ mọi cám dỗ và tuân theo một lịch trình khắt khe bao gồm các hoạt động như thiền định, tắm nước lạnh, không sử dụng mạng xã hội trong một khoảng thời gian nhất định, và tập luyện thể thao.
Các điểm chính bao gồm việc thiết lập thói quen kỷ luật, đối mặt với nỗi sợ hãi (như ngồi thiền 5 tiếng liên tục), và vượt qua những thử thách về thể chất và tinh thần. Việc đặt ra hình phạt tài chính (đóng góp cho tổ chức mà mình ghét) nếu thất bại cũng được đề cập.
Ứng dụng của thử thách này là giúp người xem cải thiện kỷ luật bản thân, tăng năng suất, và đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, video cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng và tự chăm sóc bản thân.
Phương pháp được mô tả chi tiết là lịch trình 10 cam kết hàng ngày, thêm các thử thách về sức bền tinh thần mỗi tuần, và cuối cùng là khám phá khía cạnh tâm lý thông qua việc hiểu về "các phần" khác nhau trong con người mình (dựa trên cuốn sách "No Bad Parts").

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành các phần chính sau:

Phần 1: Giới thiệu và mục tiêu: Leon bày tỏ sự thất vọng về bản thân vì thường xuyên bị phân tâm và không đạt được mục tiêu. Anh ấy quyết định thực hiện một thử thách 30 ngày với 10 cam kết hàng ngày để rèn luyện kỷ luật, bao gồm: không nhấn nút snooze, để điện thoại xa, thiền định, tắm nước lạnh, không dùng mạng xã hội từ 13h-18h, không ăn gian, nghe podcast 1 tiếng/ngày, tập thể dục 3 lần/tuần, và thư giãn lúc 21h. Anh ấy cũng rủ thêm bạn bè tham gia và đặt ra hình phạt 300 đô la cho mỗi lần phạm lỗi. Câu nói đáng chú ý: "Tôi đã cắt bỏ mọi cám dỗ trong 30 ngày và tuân theo một lịch trình điên rồ với 10 cam kết hàng ngày để xây dựng kỷ luật như một nhà sư."

Phần 2: Thử thách và khó khăn: Những ngày đầu rất khó khăn, đặc biệt là do Leon vừa trải qua một cuộc chia tay. Bạn bè của anh ấy cũng gặp khó khăn trong việc duy trì kỷ luật. Một điểm nhấn là việc Leon chuyển đến sống cùng bạn, nơi có điều kiện tốt hơn, dẫn đến việc anh ấy phải tự đặt ra những thử thách khó khăn hơn để kiểm tra bản thân.

Phần 3: Thử thách về sức bền tinh thần: Mỗi tuần, Leon thêm một thử thách về sức bền tinh thần. Thử thách đầu tiên là ngồi thiền 5 tiếng liên tục. Anh ấy nhận thấy sự thay đổi tích cực về năng suất và tinh thần sau khi thực hiện thử thách.

Phần 4: Cân bằng và tự chăm sóc: Mặc dù đạt được nhiều thành tựu, Leon vẫn cảm thấy chưa hài lòng và tự đặt ra những tiêu chuẩn khắt khe hơn. Anh ấy nhận ra tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân, điều này được thể hiện qua việc dành thời gian nấu ăn ngon, cắt tóc, và vẽ tranh cùng Bob Ross.

Phần 5: Khám phá bản thân và "No Bad Parts": Leon nhận ra rằng sự thiếu hài lòng của mình xuất phát từ việc luôn cố gắng đạt đến sự hoàn hảo và không cho phép bản thân nghỉ ngơi. Anh ấy đề cập đến cuốn sách "No Bad Parts" của Tiến sĩ Richard Schwartz, giải thích về việc con người có nhiều "phần" khác nhau trong tính cách, và việc đàn áp một số "phần" đó có thể dẫn đến sự xung đột nội tâm. Câu nói đáng chú ý: "Mọi thứ bạn ghét về bản thân chỉ là một phần yêu thương và muốn bảo vệ bạn."

Phần 6: Kết luận: Leon kết luận rằng 30 ngày thử thách đã giúp anh ấy học được nhiều điều về bản thân và tầm quan trọng của việc chấp nhận và yêu thương tất cả các "phần" trong con người mình. Anh ấy khuyến khích người xem thử thách này và hiểu rõ hơn về bản thân.