How to Quit Masturbation w/ Dr. Trish Leigh
Tóm tắt ngắn:
- Video của Tiến sĩ Trish Leigh thảo luận về việc cai nghiện thủ dâm, cho rằng nó có thể gây nghiện và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Các điểm chính bao gồm: thủ dâm cưỡng chế là có thật, mối liên hệ giữa thủ dâm và xem phim khiêu dâm, ảnh hưởng của nó đến trí nhớ, khả năng tập trung, rối loạn cương dương, ham muốn tình dục và nồng độ testosterone. Video cũng đề cập đến tác động thần kinh của việc giải phóng dopamine.
- Việc cai nghiện thủ dâm được cho là sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất, đời sống tình dục và mức testosterone.
- Phương pháp được đề xuất bao gồm ngừng xem phim khiêu dâm và xây dựng các kế hoạch thay thế để giảm căng thẳng và buồn chán.
Tóm tắt chi tiết:
Video được chia thành các phần chính sau:
Phần 1: Thủ dâm có gây nghiện không?
Tiến sĩ Leigh lập luận rằng thủ dâm cưỡng chế là một vấn đề thực sự, trái ngược với quan điểm cho rằng nó vô hại. Bà nhấn mạnh mối liên hệ giữa thủ dâm và tiêu thụ phim khiêu dâm, cho rằng sự kết hợp này tạo ra một vòng luẩn quẩn gây nghiện. Bà chỉ trích những chuyên gia khác cho rằng thủ dâm hoàn toàn vô hại, cho rằng họ đang bỏ qua vấn đề thủ dâm cưỡng chế ảnh hưởng đến đa số người thủ dâm. Câu nói đáng chú ý: "Tôi sẽ không nói cho bạn những gì bạn muốn nghe, những điều mà người khác đang nói với bạn rằng nó ổn và không ảnh hưởng đến bạn hoặc mối quan hệ của bạn, bởi vì đó là chuyện nhảm nhí."
Phần 2: Thần kinh học của thủ dâm
Phần này giải thích cơ chế gây nghiện của thủ dâm thông qua việc giải phóng dopamine. Khi còn trẻ, thủ dâm và phim khiêu dâm mang lại cảm giác dễ chịu, tạo ra một phản ứng giải phóng dopamine mạnh mẽ. Não bộ học cách liên kết khó khăn trong cuộc sống với việc thủ dâm để tìm kiếm sự dễ chịu này. Điều này dẫn đến một vòng luẩn quẩn, nơi thủ dâm trở thành công cụ tự an ủi chính, thay vì một hoạt động tình dục bình thường.
Phần 3: Ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và rối loạn cương dương
Việc giải phóng dopamine quá mức làm ảnh hưởng đến thùy trán, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, khả năng tập trung và kiểm soát xung động. Kết quả là suy giảm trí nhớ, khó tập trung và sương mù não. Ngoài ra, thủ dâm và phim khiêu dâm có thể gây ra rối loạn cương dương và xuất tinh chậm do sự giảm độ nhạy cảm của trung tâm khoái cảm trong não. Phim khiêu dâm được mô tả là "kích thích siêu thường", làm giảm ham muốn tình dục với bạn tình thực tế.
Phần 4: Ảnh hưởng đến đời sống tình dục và testosterone
Thủ dâm thường xuyên có thể làm giảm ham muốn tình dục với bạn tình, dẫn đến khó khăn trong quan hệ tình dục và sự bất mãn trong đời sống vợ chồng. Video cho rằng việc cai nghiện thủ dâm và phim khiêu dâm có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục. Về testosterone, video đề cập đến các nghiên cứu cho thấy việc kiêng thủ dâm và cực khoái có thể làm tăng nồng độ testosterone.
Phần 5: Cách cai nghiện thủ dâm
Tiến sĩ Leigh đề xuất hai bước chính: ngừng xem phim khiêu dâm và xây dựng kế hoạch thay thế để quản lý căng thẳng và buồn chán. Bà khuyến khích tìm kiếm các hoạt động yêu thích, xây dựng thói quen thư giãn lành mạnh để tránh sử dụng thủ dâm như một công cụ tự an ủi. Bà cũng đề cập đến chương trình 90 ngày của mình để hỗ trợ những người muốn cai nghiện. Câu nói đáng chú ý: "Kiểm soát bộ não của bạn, hoặc nó sẽ kiểm soát bạn."