Do I really need to stop masturbating? Your Secret Sex Life. (w/Dr. Trish Leigh)
Tóm tắt ngắn:
- Bài podcast thảo luận về việc liệu có thực sự cần bỏ thói quen thủ dâm hay không, đặc biệt tập trung vào trường hợp thủ dâm đi kèm với xem phim khiêu dâm.
- Các điểm chính bao gồm: nghiên cứu của Castellini et al. về hành vi tình dục cưỡng chế ở nam giới, phân biệt giữa thủ dâm thông thường và thủ dâm cưỡng chế, khái niệm "ego dystonic masturbation" (thủ dâm gây cảm giác tội lỗi vì mâu thuẫn với hệ thống giá trị cá nhân), và ảnh hưởng của thủ dâm cưỡng chế đến sức khỏe tâm thần, mối quan hệ và chức năng tình dục.
- Ứng dụng và ý nghĩa: Hiểu được mối liên hệ giữa thủ dâm cưỡng chế, xem phim khiêu dâm, và các vấn đề về sức khỏe tâm thần và mối quan hệ. Tìm cách điều chỉnh hành vi để tạo sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống tình dục.
- Phương pháp được đề cập: Phân tích thói quen thủ dâm của bản thân, xác định xem nó có gây cảm giác tội lỗi hay không, và tìm kiếm các phương pháp thay thế lành mạnh để quản lý stress và cảm xúc.
Tóm tắt chi tiết:
Bài podcast bắt đầu bằng câu hỏi liệu có cần bỏ thủ dâm hay không, đặc biệt là trong bối cảnh cai nghiện phim khiêu dâm. Người dẫn chương trình nhấn mạnh rằng nhiều người thấy việc bỏ xem phim khiêu dâm dễ hơn là bỏ thủ dâm.
Phần 1: Giới thiệu nghiên cứu và khái niệm thủ dâm cưỡng chế: Người dẫn chương trình giới thiệu nghiên cứu của Castellini et al. (tạp chí Journal of Sex Medicine) về nam giới đến các phòng khám nam khoa và tình dục học vì gặp vấn đề về sức khỏe tình dục. Nghiên cứu này chỉ ra rằng hành vi tình dục cưỡng chế, bao gồm cả thủ dâm, là một vấn đề thực sự và được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Người dẫn chương trình phân biệt giữa "thủ dâm thông thường" và "thủ dâm cưỡng chế", nhấn mạnh rằng thủ dâm cưỡng chế là một dạng lệ thuộc, dùng để điều tiết tâm trạng và giảm bớt cảm giác khó chịu.
Phần 2: Ego dystonic masturbation và ảnh hưởng của nó: Người dẫn chương trình giải thích khái niệm "ego dystonic masturbation" (thủ dâm gây cảm giác tội lỗi), tức là hành vi thủ dâm mâu thuẫn với hệ thống giá trị của cá nhân. Nghiên cứu cho thấy những người có hành vi này thường gặp nhiều vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn tâm lý, lạm dụng rượu, rối loạn chức năng cương dương, và khó đạt cực khoái cùng bạn tình. "Hành vi của bạn không đồng bộ với niềm tin của bạn" là một câu tóm tắt quan trọng.
Phần 3: "Secret sex life" và giải pháp: Người dẫn chương trình thảo luận về khía cạnh "bí mật" của thủ dâm, cho rằng việc giấu giếm hành vi này với bạn tình gây ra cảm giác tội lỗi và ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ. Việc chia sẻ với bạn tình về thói quen thủ dâm, dù có thể gây ra xung đột ban đầu, là cần thiết để xây dựng sự tin tưởng và cởi mở trong mối quan hệ. Người dẫn chương trình dùng ví dụ về việc giấu tiền để minh họa cho vấn đề này.
Phần 4: Brain hacks (phương pháp điều chỉnh): Người dẫn chương trình đề xuất một số "brain hacks" để giải quyết vấn đề thủ dâm cưỡng chế, bao gồm:
- Đánh giá vai trò của thủ dâm trong cuộc sống: Xác định xem nó có gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, thể chất, và mối quan hệ hay không.
- Xác định tính chất cưỡng chế: Kiểm tra xem thói quen thủ dâm có thường xuyên, có tính chất lệ thuộc, và được sử dụng để điều tiết tâm trạng hay không.
- Nhận biết cảm giác tội lỗi: Chú ý đến cảm giác tội lỗi sau khi thủ dâm, và xem xét liệu nó có ảnh hưởng đến hành vi và mối quan hệ với người khác hay không.
- Tạo sự cân bằng: Tìm kiếm các hoạt động lành mạnh khác để quản lý stress và cảm xúc, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định, hoặc các hoạt động giải trí khác.
- Tạo sự thống nhất giữa hành vi và niềm tin (ego syntonic): Hoặc là ngừng thủ dâm hoặc chia sẻ với bạn tình để tạo sự cởi mở và hiểu biết.
Cuối cùng, người dẫn chương trình khuyến khích người nghe tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết và quảng bá chương trình 90 ngày của mình để hỗ trợ quá trình thay đổi lối sống.