Link to original video by Jay Shetty Podcast

DO THIS Everyday To Completely Heal Your BODY & MIND | Dr. Daniel Amen & Jay Shetty

Tóm tắt video "DO THIS Everyday To Completely Heal Your BODY & MIND | Dr. Daniel Amen & Jay Shetty"

Tóm tắt ngắn:

• Video thảo luận về cách cải thiện sức khỏe não bộ và tâm trí thông qua những thói quen hàng ngày.
• Dr. Daniel Amen, chuyên gia về não bộ, chia sẻ những bí mật khoa học về hạnh phúc dựa trên loại não bộ của mỗi người.
• Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc não bộ thông qua chế độ ăn uống, tập luyện, quản lý căng thẳng và các kỹ thuật như EMDR.
• Video cũng đề cập đến những thói quen tiêu cực ảnh hưởng đến não bộ như sử dụng ma túy, uống rượu, ăn đồ ăn vặt và tiêu thụ thông tin tiêu cực.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Giới thiệu về Dr. Daniel Amen và chủ đề chính

• Jay Shetty giới thiệu Dr. Daniel Amen, chuyên gia về não bộ, người đã xuất hiện trên podcast của Jay Shetty hai lần trước đó.
• Chủ đề chính của video là "You Happier: The Seven Neuroscience Secrets of Feeling Good Based on Your Brain Type", cuốn sách mới nhất của Dr. Amen.
• Jay Shetty chia sẻ sự ngưỡng mộ của mình đối với Dr. Amen và cách ông luôn tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia này về các phương pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe.

Phần 2: Tầm quan trọng của sức khỏe não bộ

• Dr. Amen giải thích rằng sức khỏe tâm trí phụ thuộc vào sức khỏe não bộ.
• Ông chia sẻ kinh nghiệm của mình khi quét não của những người phạm tội, cho thấy sự liên quan giữa não bộ bị tổn thương và hành vi phạm tội.
• Ông nhấn mạnh rằng việc chăm sóc não bộ là điều cần thiết để có một tâm trí khỏe mạnh.

Phần 3: Những tác nhân gây hại cho não bộ

• Dr. Amen liệt kê những tác nhân gây hại cho não bộ, bao gồm:
  • Tiêu thụ ma túy trong thai kỳ
  • Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
  • Thiếu vận động
  • Chấn thương não nhẹ
  • Lạm dụng thể chất
  • Tiếp xúc với thông tin tiêu cực

Phần 4: Những thói quen tốt cho não bộ

• Dr. Amen đưa ra những thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe não bộ:
  • Luôn tự hỏi bản thân: "Điều này tốt hay xấu cho não bộ của tôi?"
  • Nói những lời khẳng định tích cực mỗi sáng
  • Nhớ lại những điều tích cực trong ngày trước khi đi ngủ
  • Tiêu thụ những thực phẩm tốt cho não bộ như quả mọng, bơ, hạt bí ngô, omega-3, saffron.

Phần 5: Phân biệt suy nghĩ tích cực và suy nghĩ chính xác

• Dr. Amen giải thích sự khác biệt giữa suy nghĩ tích cực và suy nghĩ chính xác.
• Ông cho rằng suy nghĩ tích cực có thể gây hại khi nó không phản ánh thực tế.
• Ông khuyến khích mọi người tập trung vào suy nghĩ chính xác, dựa trên sự thật và giúp họ đưa ra những quyết định đúng đắn.

Phần 6: Tầm quan trọng của việc yêu thương bản thân

• Dr. Amen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc yêu thương bản thân và lựa chọn những điều tốt cho bản thân, ngay cả khi chúng không mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức.
• Ông ví việc lựa chọn những thói quen tốt cho sức khỏe như một mối quan hệ yêu đương lành mạnh, nơi cả hai bên đều được lợi.

Phần 7: Kỹ thuật EMDR

• Dr. Amen giới thiệu kỹ thuật EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), một phương pháp điều trị tâm lý hiệu quả cho những người bị chấn thương tâm lý.
• Ông chia sẻ kinh nghiệm cá nhân khi sử dụng EMDR để giải quyết vấn đề căng thẳng và lo lắng.
• Ông cũng giải thích cách EMDR hoạt động và những lợi ích của nó.

Phần 8: Tầm quan trọng của việc chăm sóc não bộ

• Dr. Amen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc não bộ thông qua chế độ ăn uống, tập luyện, quản lý căng thẳng và các kỹ thuật như EMDR.
• Ông cho rằng việc tập trung vào sức khỏe não bộ là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Phần 9: Kết luận

• Video kết thúc bằng lời khuyên của Dr. Amen về việc đọc cuốn sách "You Happier" để tìm hiểu thêm về sức khỏe não bộ và hạnh phúc.
• Jay Shetty khuyến khích mọi người chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm đã học được từ video với những người khác.