Link to original video by Dr. Trish Leigh

The Nightmare of Porn Addiction Podcast (w/Dr. Trish Leigh)

Tóm tắt ngắn:

• Podcast này thảo luận về chứng nghiện khiêu dâm như một "ác mộng" và cách thoát khỏi nó.
• Các điểm chính bao gồm: nghiện khiêu dâm tạo ra ác mộng trong cuộc sống hàng ngày, mô hình hoạt động não bộ "não khiêu dâm" (porn brain), và phương pháp "hack não" để thoát khỏi tình trạng này. Công nghệ Neurofeedback với thiết bị Muse headband được đề cập như một công cụ hỗ trợ.
• Áp dụng và ý nghĩa: thoát khỏi chứng nghiện khiêu dâm, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn.
• Các quy trình được mô tả chi tiết: phân tích mô hình "não khiêu dâm", sử dụng Neurofeedback với Muse headband, xây dựng kế hoạch thoát khỏi nghiện.

Tóm tắt chi tiết:

Podcast được chia thành ba phần chính:

Phần 1: Khiêu dâm như một ác mộng:

• Người dẫn chương trình lập luận rằng chứng nghiện khiêu dâm giống như một ác mộng, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên, khi họ sử dụng khiêu dâm để trốn tránh những khó khăn trong cuộc sống.
• Khiêu dâm ban đầu mang lại niềm vui, nhưng nếu thói quen leo thang, nó sẽ trở thành một vòng luẩn quẩn, khiến người dùng cảm thấy tồi tệ hơn nếu không xem.
• Điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, lo âu, suy giảm nhận thức, rối loạn chức năng tình dục (ví dụ: rối loạn cương dương).
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp chứng rối loạn hành vi tình dục cưỡng bức (CSBD) vào danh sách các bệnh trong bản phân loại bệnh tật quốc tế lần thứ 11 (ICD-11). Điều này nhấn mạnh tính chất nghiêm trọng của vấn đề. Người dẫn chương trình giải thích "disorder" (rối loạn) và "disease" (bệnh tật) như là sự thiếu cân bằng và thiếu sự dễ chịu trong cuộc sống.

Phần 2: Não bộ khiêu dâm và ác mộng:

• "Não khiêu dâm" (porn brain) được mô tả là một mô hình hoạt động não bộ bị rối loạn, bị mắc kẹt ở mức độ phát triển của tuổi thiếu niên.
• Việc sử dụng khiêu dâm như một công cụ tự an ủi dẫn đến sự trì trệ trong việc phát triển kỹ năng điều chỉnh cảm xúc lành mạnh.
• Mô hình này đặc trưng bởi sự dao động quá mức giữa trạng thái lo âu (beta cao) và trạng thái uể oải, thiếu tập trung (theta cao).
• Giải pháp: phát triển trí tuệ cảm xúc (4 trụ cột: nhận thức bản thân, tự điều chỉnh, nhận thức xã hội, quản lý xã hội) và sử dụng Neurofeedback (đề cập đến thiết bị Muse headband) để điều chỉnh hoạt động não bộ, đưa nó về trạng thái cân bằng hơn.

Phần 3: Thức tỉnh thực sự và tránh "thức tỉnh giả":

• Người dẫn chương trình chia sẻ trải nghiệm giấc mơ trong giấc mơ (false awakening) như một phép ẩn dụ cho việc thoát khỏi chứng nghiện khiêu dâm. Chỉ đơn giản là "thức tỉnh" là không đủ; cần có kế hoạch và hành động cụ thể.
• Ba lựa chọn: 1. Trốn tránh vấn đề; 2. Quay lại với thói quen cũ; 3. Xây dựng kế hoạch và sử dụng các công cụ hỗ trợ (chương trình trị liệu, huấn luyện viên, ứng dụng chặn truy cập).
• Người dẫn chương trình khuyến khích người nghe viết nhật ký về những "ác mộng" do khiêu dâm gây ra và hình dung về cuộc sống trong mơ ước của họ. Điều này giúp họ xác định mục tiêu và động lực để thay đổi.
• Cuối cùng, người dẫn chương trình đề cập đến các chương trình của mình như một công cụ hỗ trợ, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần thiết.

Lưu ý: Podcast sử dụng nhiều ví dụ cá nhân và trải nghiệm của người dẫn chương trình để minh họa cho các điểm chính. Việc sử dụng từ "woke" được giải thích trong ngữ cảnh của việc nhận thức và chủ động giải quyết vấn đề nghiện khiêu dâm.