Link to original video by Học Là Dễ

đừng để bạn của tương lai phải trả giá cho bạn

Tóm tắt video "Đừng để bạn của tương lai phải trả giá cho bạn"

Tóm tắt ngắn:

• Video này hướng dẫn cách loại bỏ thói quen trì hoãn, giúp bạn đạt được mục tiêu và không bị chính những suy nghĩ của mình ngăn cản.
• Video chia sẻ 3 bước:
  • Trở ngại: Nhận diện những yếu tố khiến bạn trì hoãn, ví dụ như môi trường sống lộn xộn, thói quen xấu.
  • Phá bỏ: Xây dựng kế hoạch cụ thể, loại bỏ những thứ gây mất tập trung như điện thoại, sắp xếp môi trường sống thuận lợi cho việc hoàn thành nhiệm vụ.
  • Duy trì: Tạo động lực bằng cách sử dụng chuỗi tích lũy, rèn luyện lý trí bằng thiền định, và áp dụng các kỹ thuật quản lý thời gian hiệu quả.
• Video sử dụng ví dụ về một cô gái tên B để minh họa tác hại của việc trì hoãn và cách để thay đổi.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Trở ngại

• Video chỉ ra rằng một trong những yếu tố khiến bạn trì hoãn chính là bản thân bạn.
• Môi trường sống phản ánh con người: Nếu bạn có một môi trường sống lộn xộn, bạn cũng là một người không quan tâm đến bản thân mình.
• Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ nhặt nhất: Dọn dẹp môi trường làm việc, gập chăn gối, sửa lại những thói quen cơ bản như ngủ đúng giờ, ăn đúng giờ.
• Hãy suy nghĩ hoặc viết ra những thói quen đã khiến bạn trở nên hời hợt và đứng dậy sửa nó ngay lập tức.
• Đem những thứ quan trọng bạn cần làm lại gần bạn hơn: Ví dụ như đưa quyển sách về những môn bạn cần học ra đầu giá sách, dọn lại màn hình máy tính và để những ứng dụng cần thiết để dễ bấm vào hơn.
• Đừng dùng điện thoại khi chưa làm xong việc cần làm: Điện thoại chỉ khiến mọi thứ trở nên tệ hơn, khiến bạn bị cuốn vào mạng xã hội và quên mất những việc cần làm.

Phần 2: Phá bỏ

• Trì hoãn sinh ra từ sự thiếu kỷ luật.
• Cách tốt nhất để có được kỷ luật là có kế hoạch cụ thể.
• Video hướng dẫn cách lên kế hoạch:
  • Sử dụng ứng dụng lịch trên điện thoại hoặc máy tính để tạo các sự kiện sẽ diễn ra trong ngày hôm sau.
  • Đừng để bất cứ phút nào trống, hãy lên kế hoạch cho mọi khoảng thời gian trong ngày.
  • Cụ thể hóa những khoảng thời gian quan trọng trong ngày: Ví dụ thay vì ghi là "học", hãy ghi cụ thể là "làm 5 bài toán và 5 bài văn".
  • Lên kế hoạch cho đêm của ngày hôm sau xong rồi đi ngủ.
  • Chỉ dùng điện thoại để xem lại lịch trình hàng ngày trước và sau khi bạn hoàn thành công việc.
  • Bỏ điện thoại sang một phòng khác và tắt máy đi khi làm việc hoặc học.

Phần 3: Duy trì

• Video giới thiệu cách duy trì những thói quen tốt và không bao giờ quay lại trì hoãn:
  • Sử dụng chuỗi tích lũy: Mua một quyển lịch bàn và tích vào ngày nào bạn hoàn thành được 80% kế hoạch.
  • Rèn luyện lý trí bằng thiền định: Ngồi thiền giúp bạn tập trung vào nhịp thở và sử dụng lý trí để ngăn chặn cảm xúc tiêu cực.
  • Đưa ra lựa chọn chính xác bằng cách sử dụng lý trí: Hầu hết lựa chọn của bạn đều là sử dụng cảm xúc, và hầu hết bạn đã chọn sai.
  • Áp dụng các kỹ thuật quản lý thời gian hiệu quả: Ví dụ như kỹ thuật Pomodoro, kỹ thuật Eisenhower.

Bonus:

• Video chia sẻ cách áp dụng những kiến thức đã học vào cuộc sống:
  • Áp dụng từng bước một theo trình tự từ trên xuống.
  • Không đảo ngược thứ tự hoặc cố gắng làm mọi thứ cùng lúc.
  • Hãy kiên trì và tập trung vào việc hoàn thành từng mục tiêu nhỏ.

Quotes:

• "Cuộc sống của bạn phản ánh dựa trên thói quen của bạn. Thói quen của bạn càng đem lại nhiều lợi ích thì cuộc sống của bạn lại càng vui vẻ hạnh phúc."
• "Môi trường sống cũng phản ánh con người. Nếu bạn có một môi trường sống luộng thuộng bừa bộn thì bạn cũng là một con người không quan tâm đến bản thân mình."
• "Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ nhặt nhất."
• "Hãy suy nghĩ hoặc viết ra những thói quen đã khiến bạn trở nên hời hợt và đứng dậy sửa nó ngay lập tức."
• "Hãy lên kế hoạch cho đêm của ngày hôm sau xong rồi đi ngủ."
• "Chỉ dùng điện thoại để xem lại lịch trình hàng ngày trước và sau khi bạn hoàn thành công việc."
• "Đừng dùng điện thoại của bạn dù chỉ muốn xem lại lịch."
• "Hãy kiên trì và tập trung vào việc hoàn thành từng mục tiêu nhỏ."
• "Hãy kiên nhẫn và đừng bao giờ bỏ cuộc."