10 bí quyết sống thọ của người Nhật biết sớm sống khỏe sống thọ 120 tuổi !

Tóm tắt ngắn:

Video giới thiệu 10 bí quyết sống thọ của người Nhật, tập trung vào những thói quen sinh hoạt lành mạnh, đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để sống khỏe và sống lâu hơn. Các bí quyết bao gồm chế độ ăn uống thanh đạm, ăn no 80%, uống trà xanh, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan, duy trì các mối quan hệ xã hội, hòa mình với thiên nhiên, luôn có mục tiêu sống và tắm nước ấm. Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân toàn diện, không chỉ về thể chất mà cả tinh thần, để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc ở tuổi già. Không có công nghệ hay phương pháp đặc biệt nào được đề cập, mà chỉ là những thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành 10 phần, mỗi phần trình bày một bí quyết sống thọ của người Nhật:

Ăn uống thanh đạm, tự nhiên: Khuyến khích ăn nhiều rau xanh, cá, rong biển, đậu nành, hạn chế dầu mỡ và thịt đỏ. Người Nhật ăn đơn giản, ít chất béo, dẫn đến ít bệnh tim mạch và huyết áp ổn định. "Muốn sống lâu phải ăn đơn giản" - lời một cụ bà hơn 100 tuổi.
Ăn no 80% (Hara Hachi Bu): Chỉ ăn đến khi no khoảng 80%, không ăn quá no để tránh khó tiêu, mệt mỏi và tăng cân. Ăn vừa đủ giúp tiêu hóa tốt hơn và duy trì năng lượng.
Uống trà xanh mỗi ngày: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư và giúp thanh lọc cơ thể. Uống trà xanh giúp tỉnh táo, tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt sau khi ăn đồ dầu mỡ.
Vận động thường xuyên: Người Nhật lớn tuổi vẫn rất năng động, đi lại nhanh nhẹn. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn như đi bộ, làm vườn giúp cơ thể dẻo dai, đầu óc minh mẫn. "Càng làm nhiều càng khỏe" - lời một cụ bà hơn 90 tuổi.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe. Ngủ sớm, tránh dùng điện thoại trước khi ngủ giúp tinh thần tỉnh táo, khỏe mạnh. "Tôi ngủ sớm, ngủ ngon. Sáng dậy lúc nào cũng thấy vui vẻ, khỏe mạnh" - lời một cụ bà ở Okinawa.
Giữ tinh thần lạc quan: Lạc quan, vui vẻ giúp tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt hơn. "Đừng để nỗi buồn ở lại quá lâu". Người Nhật sống chậm, tận hưởng từng khoảnh khắc.
Giữ gìn các mối quan hệ: Duy trì các mối quan hệ thân thiết với gia đình, bạn bè giúp tinh thần tích cực, giảm cô đơn. "Có hàng xóm, bạn bè để chuyện trò mỗi ngày, có người để yêu thương, lo lắng vậy là vui rồi, mà vui thì khỏe, khỏe thì sống lâu thôi."
Hòa mình với thiên nhiên: Sống gần gũi thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon, huyết áp ổn định. "Cứ ra ngoài trời hít thở không khí trong lành, nhìn ngắm cây cối tự nhiên, trong lòng thấy bình yên, mà tâm an thì bệnh cũng ít thôi."
Luôn có mục tiêu sống: Có mục tiêu sống giúp có động lực, tinh thần minh mẫn. "Nếu một ngày tôi không có gì để làm, không có gì để mong chờ thì ngày đó coi như tôi không còn sống nữa."
Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp thư giãn, giảm đau nhức, lưu thông máu. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn.

Video kết thúc bằng lời khuyên người xem nên áp dụng những bí quyết phù hợp với bản thân, nhấn mạnh rằng sống lâu không chỉ là sống nhiều năm mà là sống khỏe mạnh, vui vẻ và ý nghĩa mỗi ngày. Video khuyến khích chia sẻ những bí quyết này để mọi người cùng sống khỏe mạnh hơn.