Cómo AMARSE a uno MISMO | Walter Riso
Tóm tắt ngắn:
- Video trình bày về chủ đề yêu thương bản thân, theo quan điểm của Walter Riso. Yêu thương bản thân không chỉ là tự khen ngợi vẻ bề ngoài mà là cách đối xử với chính mình, đặt ra giới hạn, và chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất và bình an nội tâm.
- Các điểm chính bao gồm: ưu tiên bản thân không phải ích kỷ, đặt giới hạn để được tôn trọng, quan trọng hóa giọng nói nội tâm, chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, tránh so sánh với người khác, tha thứ cho bản thân, và xây dựng lòng tự trọng thông qua những hành động nhỏ nhặt hàng ngày. Video đưa ra ví dụ về những người đã thay đổi cuộc sống nhờ áp dụng các nguyên tắc này, như Martín và Laura.
- Áp dụng các nguyên tắc này giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, chất lượng các mối quan hệ, và tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn.
- Video hướng dẫn các phương pháp cụ thể như: quan sát lựa chọn hàng ngày, ghi lại những điều tích cực về bản thân, đặt ra giới hạn, thay đổi giọng nói nội tâm tiêu cực, và thực hiện các bài tập nhỏ để củng cố lòng tự trọng.
Tóm tắt chi tiết:
Video được chia thành các phần chính sau:
Phần 1: Hiểu về Yêu Thương Bản Thân: Walter Riso nhấn mạnh rằng yêu thương bản thân không đơn thuần là tự ngắm mình trong gương và khen ngợi. Nó là cách bạn đối xử với chính mình, những gì bạn chấp nhận và từ chối, những quyết định bạn đưa ra để bảo vệ sức khỏe tinh thần, thể chất và sự bình yên nội tâm. Ông khẳng định: "Nếu bạn không đối xử tốt với bản thân, không ai sẽ làm điều đó thay bạn." Yêu thương bản thân cũng bao gồm việc đặt ra giới hạn, dù điều đó có gây khó chịu, vì "tình yêu bản thân không phải lúc nào cũng ngọt ngào, đôi khi nó rất kiên quyết."
Phần 2: Thay đổi Giọng Nói Nội Tâm và Đặt Giới Hạn: Phần này tập trung vào việc thay đổi cách bạn tự nói chuyện với bản thân. Ông khuyên bạn nên đối xử với bản thân như đối xử với người mình yêu thương, bằng sự kiên nhẫn, thấu hiểu và tôn trọng. Việc đặt giới hạn được nhấn mạnh là cần thiết để được người khác tôn trọng. Ông bác bỏ quan niệm cho rằng ưu tiên bản thân là ích kỷ. "Chọn lựa bản thân là cách lành mạnh nhất để sau đó bạn có thể dành cho người khác."
Phần 3: Xây dựng Lòng Tự Trọng và Tránh So Sánh: Phần này đề cập đến việc nhận ra và ăn mừng những thành tựu của bản thân, dù nhỏ bé. Ông khuyến khích người xem tránh so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội, vì mỗi người có con đường riêng. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tha thứ cho quá khứ và tập trung vào hiện tại. "Điều định nghĩa bạn là những gì bạn quyết định làm hôm nay."
Phần 4: 15 Thói Quen Nuôi Dưỡng Lòng Tự Trọng: Phần này trình bày 15 thói quen cụ thể giúp xây dựng lòng tự trọng, bao gồm: lắng nghe giọng nói nội tâm, đặt giới hạn rõ ràng, tự xác nhận giá trị bản thân trước khi tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác, giữ lời hứa với bản thân, chăm sóc ngôn ngữ cơ thể, lựa chọn thông tin tích cực, thay đổi tự phê bình tiêu cực thành tự đánh giá xây dựng, chăm sóc sức khỏe thể chất, nhận ra và ăn mừng thành công, xây dựng môi trường tích cực, học cách nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi, bảo vệ thời gian của mình, chăm sóc cách bạn nói về tương lai, và cuối cùng là sự nhất quán giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động. Mỗi thói quen đều được giải thích chi tiết và minh họa bằng các ví dụ thực tế và câu chuyện của những người đã áp dụng thành công.
Phần 5: Kết luận: Video kết thúc bằng lời khuyên hãy đặt bản thân lên hàng đầu không phải để thế giới xoay quanh bạn, mà để bạn không bị lạc mất trong thế giới của người khác. Yêu thương bản thân là một quá trình liên tục, cần sự kiên nhẫn và nỗ lực mỗi ngày. Ông khẳng định giá trị của bản thân không phụ thuộc vào thành tựu, sự chấp thuận của người khác hay một ngày hoàn hảo, mà nằm ở chính con người bạn, cách bạn đối xử với bản thân và quyết định đặt mình lên hàng đầu mỗi sáng.