Fix Asymmetrical Jaw & Face (In Under 1 Minute a Day)

Tóm tắt ngắn:

Video giới thiệu một chuỗi bài tập đơn giản, thực hiện dưới 1 phút mỗi ngày, nhằm khắc phục tình trạng lệch hàm và mặt không cân đối.
Các điểm chính bao gồm: thư giãn cơ mặt, tập trung vào cơ masseter, cơ pteroid, và vai trò quan trọng của lưỡi và cổ trong việc điều chỉnh sự cân đối. Video hướng dẫn các động tác cụ thể, bao gồm di chuyển hàm, lưỡi và xoay cổ.
Ứng dụng là giúp cải thiện sự cân đối khuôn mặt và hàm, giảm hiện tượng lệch hàm, kêu răng.
Phương pháp được mô tả chi tiết bao gồm các bước thực hiện từng bài tập, số lần lặp lại và cách giữ tư thế đúng.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành các phần chính sau:

Phần 1: Chuẩn bị và thư giãn cơ mặt: Trước khi bắt đầu bài tập, người hướng dẫn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thư giãn cơ mặt bằng cách dùng ngón tay ấn nhẹ lên cơ masseter (cơ nhai) để giảm căng thẳng. Họ hướng dẫn mở miệng nhẹ nhàng 5-10 lần để khởi động.

Phần 2: Bài tập tác động lên cơ pteroid: Bài tập này yêu cầu nằm ngửa, gối đầu lên khăn cuộn, lưỡi áp lên vòm miệng, và đẩy hàm về phía đối diện với bên lệch. Ngón trỏ được đặt lên hàm để tạo áp lực nhẹ (3-4/10). Thực hiện 5-10 lần, mỗi lần giữ tư thế 10 giây. Đây là bước quan trọng để tác động lên cơ pteroid giúp điều chỉnh lệch hàm.

Phần 3: Vai trò của lưỡi: Phần này nhấn mạnh vai trò của lưỡi trong việc duy trì sự cân đối hàm mặt. Người hướng dẫn giải thích rằng việc di chuyển lưỡi độc lập với hàm là rất quan trọng. Bài tập được thực hiện tương tự như phần 2, nhưng kết hợp với việc di chuyển lưỡi về phía đối diện với hướng đẩy hàm. Nếu khó, có thể bắt đầu bằng cách thè lưỡi ra và di chuyển sang bên.

Phần 4: Tầm quan trọng của cổ và sự phối hợp: Phần này chỉ ra rằng sự xoay cổ cũng ảnh hưởng đến sự cân đối khuôn mặt. Người hướng dẫn hướng dẫn kết hợp việc xoay đầu sang bên đối diện với hướng đẩy hàm trong khi thực hiện bài tập ở phần 2 và 3. Thêm vào đó, người hướng dẫn khuyến khích việc thở sâu và duỗi tay để hỗ trợ sự xoay của cột sống trên.

Phần 5: Lời khuyên bổ sung: Video kết thúc bằng lời khuyên dành cho những người bị đau hàm hoặc vẫn còn hiện tượng kêu răng, khuyến khích họ tham khảo thêm các bài tập khác được đề cập trong video khác.

Tóm lại, video hướng dẫn một phương pháp đơn giản nhưng toàn diện để khắc phục tình trạng lệch hàm và mặt không cân đối, tập trung vào việc phối hợp các bài tập tác động lên cơ masseter, cơ pteroid, lưỡi và cổ. Các bài tập được hướng dẫn chi tiết với số lần lặp lại và cách thực hiện cụ thể.