LIV Lessons: Talor Gooch | Performance Training | Lesson 1

LIV Lessons: Talor Gooch | Huấn Luyện Hiệu Suất | Bài học 1

Tóm tắt ngắn:

Bài học tập trung vào huấn luyện hiệu suất của golfer chuyên nghiệp Talor Gooch, nhà vô địch LIV Golf League năm 2023.
Gooch chia sẻ những bài tập giãn cơ và vận động giúp cải thiện khả năng xoay người, sức mạnh và sự ổn định, những yếu tố quan trọng trong golf.
Các bài tập sử dụng các thiết bị như dây đeo, bóng Med, và dây cáp để tăng cường hiệu quả.
Gooch nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện động, tạo ra sự bùng nổ và sự linh hoạt cho cơ thể.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Giãn cơ và làm nóng

Gooch giới thiệu các bài tập giãn cơ cơ bản như bò mèo, xoay vòng hông, và gót chân đá để làm nóng cơ thể và tăng cường khả năng vận động.
Anh giải thích cách thức các bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động, đặc biệt là ở vùng cột sống chữ T và hông.
Gooch nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giãn cơ để tránh chấn thương và tối ưu hóa hiệu suất.

Phần 2: Tập luyện thể thao

Gooch giới thiệu các bài tập thể thao sử dụng dây đeo, bóng Med và dây cáp để tăng cường sức mạnh và sự bùng nổ.
Anh trình bày cách thức các bài tập này giúp cải thiện khả năng xoay người, sức mạnh cơ mông và sự ổn định, những yếu tố quan trọng trong cú đánh gôn.
Gooch giải thích tầm quan trọng của việc tập luyện động, tạo ra sự bùng nổ và sự linh hoạt cho cơ thể.

Phần 3: Kết thúc bài tập

Gooch giới thiệu các bài tập bùng nổ như nhảy sang bên và đập bóng để kết thúc phần khởi động.
Anh giải thích cách thức các bài tập này giúp cải thiện sự cân bằng, khả năng ổn định và sự bùng nổ, những yếu tố cần thiết cho cú đánh gôn.
Gooch nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện ngắn, nhanh và hiệu quả để tối ưu hóa hiệu suất.

Lời trích dẫn đáng chú ý:

"Nếu bạn không có sự dẻo dai, nếu bạn không có khả năng kéo dài cơ bắp của mình cho bất kỳ kiểu lặp lại nào, thì bạn chỉ cần đặt bản thân vào một tình thế để thất bại."
"Gôn là một môn thể thao lặp đi lặp lại và dù chúng tôi có nghĩ nó hay không là một môn thể thao thể chất, thì bạn vẫn đang tập luyện các khớp và dây chằng của mình."
"Bạn phải có sức mạnh, bạn phải có sự linh hoạt. Cơ bắp của bạn phải có độ đàn hồi đó, nhưng bạn cũng cần có kỹ năng vận động tinh tế để giữ thăng bằng."
"Bạn phải để não làm việc với tất cả các cơ của mình để đảm bảo rằng bạn không cố gắng nghĩ về sự cân bằng tốt, vì trong phòng tập thể dục bạn đã rèn luyện khả năng giữ thăng bằng đó."
"Tôi đã có bọt rất tốt nên đã đến lúc phải đi đến trường tập và sẵn sàng thi đấu."