How Long It Takes To Change Your Life? | Nwal Hadaki | TEDxSafirSchool

Tóm tắt video "Bao lâu để thay đổi cuộc sống? | Nwal Hadaki | TEDxSafirSchool"

Tóm tắt ngắn:

Video thảo luận về thời gian cần thiết để hình thành một thói quen mới hoặc loại bỏ một thói quen cũ.
Nwal Hadaki, diễn giả, bác bỏ quan niệm phổ biến rằng 21 ngày là đủ để thay đổi thói quen, dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý học Philippe Lally.
Nghiên cứu của Lally cho thấy cần từ 2 đến 8 tháng để hình thành một thói quen mới, với trung bình là 66 ngày.
Nwal Hadaki khuyến khích người xem bắt đầu thay đổi ngay hôm nay, kiên trì và không cần phải hoàn hảo, bởi vì quá trình thay đổi cần thời gian và sự kiên nhẫn.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Giới thiệu và vấn đề

Nwal Hadaki bắt đầu bằng việc chia sẻ suy nghĩ của nhiều người về việc thay đổi cuộc sống, đặc biệt là việc hình thành thói quen mới.
Cô đặt câu hỏi về thời gian cần thiết để thay đổi và giới thiệu quan niệm phổ biến là 21 ngày.

Phần 2: Phân tích quan niệm 21 ngày

Nwal Hadaki kể lại kinh nghiệm cá nhân về việc cố gắng hình thành thói quen dọn giường trong 21 ngày nhưng thất bại.
Cô giải thích nguồn gốc của quan niệm 21 ngày từ nghiên cứu của bác sĩ phẫu thuật Maxwell Maltz vào năm 1950.
Maltz quan sát thấy bệnh nhân cần 21 ngày để làm quen với sự thay đổi sau phẫu thuật, nhưng điều này không áp dụng cho việc hình thành thói quen.

Phần 3: Nghiên cứu của Philippe Lally

Nwal Hadaki giới thiệu nghiên cứu của nhà tâm lý học Philippe Lally về thời gian hình thành thói quen.
Nghiên cứu theo dõi 96 người trong 12 tuần, kết quả cho thấy cần từ 2 đến 8 tháng để hình thành thói quen mới, với trung bình là 66 ngày.
Cô nhấn mạnh rằng thời gian thay đổi phụ thuộc vào bản chất của thói quen, cá nhân và hoàn cảnh.

Phần 4: Khuyến khích hành động

Nwal Hadaki khẳng định rằng thời gian không quan trọng bằng việc bắt đầu ngay hôm nay.
Cô khuyến khích người xem kiên trì, duy trì thói quen mới, tạo môi trường hỗ trợ và không cần phải hoàn hảo.
Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cam kết với quá trình thay đổi, từng bước nhỏ thay vì cố gắng thay đổi quá nhiều cùng lúc.

Kết luận:

Thay đổi không dễ dàng, nhưng với sự kiên trì, mọi thói quen đều có thể được tái thiết.
Nwal Hadaki khích lệ người xem bắt đầu hành động ngay hôm nay để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.