I tried everything, this actually changed my face

Tóm tắt ngắn:

Video trình bày phương pháp thay đổi cấu trúc khuôn mặt, bác bỏ hiệu quả của phương pháp Mewing ở người trưởng thành.
Các điểm chính bao gồm: chỉnh nha (nếu cần), thở bằng mũi, ăn thức ăn cứng, giảm mỡ cơ thể xuống dưới 15%, điều chỉnh lượng natri và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng). Ví dụ được đưa ra về một cô bé bị dị ứng hamster dẫn đến thở bằng miệng và thay đổi cấu trúc khuôn mặt.
Áp dụng phương pháp này giúp định hình xương hàm, gò má, tạo khuôn mặt sắc nét hơn. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào việc tuân thủ nghiêm ngặt các bước.
Quá trình được mô tả chi tiết bao gồm: chỉnh nha, thay đổi thói quen ăn uống, kiểm soát lượng natri và giấc ngủ, giảm cân.

Tóm tắt chi tiết:

Video bắt đầu bằng việc người nói bác bỏ hiệu quả của phương pháp Mewing đối với người trên 15 tuổi, cho rằng nó không thực tế và tốn nhiều thời gian. Thay vào đó, người nói đề xuất một phương pháp khác hiệu quả hơn, tập trung vào việc sửa chữa các thói quen hàng ngày để cải thiện cấu trúc xương mặt và giảm mỡ mặt.

Phần 1: Chỉnh nha và thói quen ăn uống: Người nói nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chỉnh nha nếu răng không đều. Đây được xem là biện pháp khắc phục hơn là phòng ngừa. Người nói cho rằng ăn thức ăn cứng giúp răng thẳng hàng tự nhiên, trái ngược với việc ăn thức ăn mềm hiện nay. Vì vậy, cần chỉnh nha và duy trì thói quen ăn thức ăn cứng, nguyên chất.

Phần 2: Thở bằng mũi: Thở bằng miệng được chỉ ra là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến cấu trúc khuôn mặt. Người nói lấy ví dụ về một cô bé bị dị ứng, thở bằng miệng dẫn đến khuôn mặt thay đổi đáng kể, và sau khi điều chỉnh lại thói quen thở, khuôn mặt trở lại bình thường. Việc thở bằng mũi là rất quan trọng để duy trì cấu trúc khuôn mặt đẹp.

Phần 3: Giảm mỡ cơ thể: Giảm mỡ xuống dưới 15% là cần thiết để lộ rõ cấu trúc xương mặt đã được cải thiện. Người nói khuyên nên kết hợp chế độ ăn kiêng (calorie deficit), tập luyện sức mạnh và cardio.

Phần 4: Điều chỉnh lượng natri và giấc ngủ: Đây là yếu tố then chốt mà nhiều người bỏ qua. Giữ lượng natri ổn định hàng ngày và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng) giúp giảm giữ nước trên mặt, làm lộ rõ cấu trúc xương.

Kết luận: Phương pháp này bao gồm 4 bước chính: chỉnh nha (nếu cần), thở bằng mũi, giảm mỡ cơ thể xuống dưới 15%, và điều chỉnh lượng natri cùng giấc ngủ. Người nói nhấn mạnh rằng đây là cách hiệu quả hơn Mewing đối với người trưởng thành, và cần sự kiên trì để đạt được kết quả. Câu nói " no matter your age what I'm about to tell you will work for you" được nhấn mạnh, cho thấy phương pháp này có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.