What Does Multitasking Do to Your Brain? | Podcast and Chill | Intermediate
Tóm tắt ngắn:
- Podcast "Podcast and Chill" thảo luận về tác hại của đa nhiệm (multitasking) đối với não bộ.
- Các điểm chính bao gồm: đa nhiệm làm giảm năng suất lên đến 40% (theo nghiên cứu của Earl Miller), gây ra nhiều lỗi hơn (theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), làm suy yếu khả năng tập trung và trí nhớ (theo nghiên cứu của Đại học Stanford). Ví dụ được đưa ra là gửi nhầm email, quên việc cần làm.
- Ứng dụng và hàm ý: Nên tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm để tăng năng suất, giảm stress và cải thiện chất lượng công việc. Các phương pháp được đề xuất bao gồm chia nhỏ nhiệm vụ, tắt thông báo và ưu tiên công việc.
- Các quá trình được mô tả chi tiết: Cách thức não bộ hoạt động khi đa nhiệm (như chạy qua lại giữa hai cửa), và các phương pháp để khắc phục thói quen đa nhiệm.
Tóm tắt chi tiết:
Podcast bắt đầu với cuộc trò chuyện hài hước giữa hai người dẫn chương trình, Gwen và Leo, về chủ đề đa nhiệm. Leo, người tự nhận mình giỏi đa nhiệm, ban đầu tỏ ra hoài nghi về tác hại của nó.
Phần 1: Giới thiệu về đa nhiệm: Gwen định nghĩa đa nhiệm là cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, ví dụ như soạn email và nhắn tin. Cô nhấn mạnh quan niệm sai lầm phổ biến cho rằng đa nhiệm tiết kiệm thời gian.
Phần 2: Tác hại của đa nhiệm: Gwen và Leo thảo luận về những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng đa nhiệm không hiệu quả như tưởng tượng. Họ trích dẫn nghiên cứu của Earl Miller cho thấy chuyển đổi giữa các nhiệm vụ làm giảm năng suất đến 40%, và nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy những người tự nhận mình giỏi đa nhiệm thực tế lại có kết quả tệ hơn trong các bài kiểm tra về sự chú ý và trí nhớ. Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cũng được nhắc đến, cho biết đa nhiệm làm tăng lỗi lên gấp 2-3 lần. Họ dùng ví dụ về việc Leo gửi nhầm email để minh họa.
Phần 3: Tại sao mọi người lại tin vào đa nhiệm?: Gwen và Leo giải thích rằng đa nhiệm tạo cảm giác năng suất cao, mặc dù thực tế không phải vậy.
Phần 4: Giải pháp và phương pháp: Họ đề xuất các phương pháp để tránh đa nhiệm, bao gồm: chia nhỏ nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn, tắt thông báo, và ưu tiên công việc. Họ cũng giải thích tại sao đa nhiệm gây mệt mỏi tinh thần (so sánh với việc chạy qua lại giữa hai cửa liên tục).
Phần 5: Từ vựng và câu hỏi: Podcast giới thiệu một số từ vựng mới liên quan đến chủ đề, và đặt ra hai câu hỏi cho người nghe: Tại sao mọi người tin rằng đa nhiệm làm tăng năng suất? Rủi ro lớn nhất của đa nhiệm là gì?
Phần 6: Kết luận: Podcast kết thúc bằng lời khuyên nên tập trung vào một việc tại một thời điểm để đạt hiệu quả cao hơn, giảm stress và cải thiện chất lượng công việc. Họ nhấn mạnh rằng làm việc thông minh hơn là làm việc chăm chỉ hơn. Họ khuyến khích người nghe chia sẻ suy nghĩ của mình. Một số cụm từ hữu ích khác cũng được giới thiệu.
Các câu nói đáng chú ý:
- "Switching between tasks can reduce productivity by up to 40%." (Chuyển đổi giữa các nhiệm vụ có thể làm giảm năng suất lên đến 40%.)
- "Multitasking can increase errors by two to three times compared to focusing on a single task." (Đa nhiệm có thể làm tăng lỗi lên gấp hai đến ba lần so với tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất.)
- "Stop treating your brain like a 50-tab browser." (Đừng đối xử với bộ não của bạn như một trình duyệt có 50 tab.)
Tóm lại, podcast này cung cấp một cái nhìn sâu sắc về tác hại của đa nhiệm và khuyến khích người nghe thay đổi thói quen để cải thiện năng suất và sức khỏe tinh thần.