Link to original video by Kiến Thức Tổng Hợp

Buộc bản Thân Phải Hành Động Mỗi Ngày: cách để không trì hoãn đật được mục tiêu (Tóm Tắt Sách)

Tóm Tắt Video "Buộc Bản Thân Phải Hành Động Mỗi Ngày"

Tóm Tắt Ngắn:

• Video giới thiệu về cuốn sách "Hành Động Táo Bạo: Buộc Bản Thân Phải Hành Động Mỗi Ngày" của tác giả Kelvin Darvin, tập trung vào việc loại bỏ trì hoãn và đạt được mục tiêu bằng cách hành động táo bạo mỗi ngày.
• Cuốn sách cung cấp các công cụ tâm lý để vượt qua sự trì trệ, xây dựng thói quen hàng ngày hiệu quả, đặt mục tiêu có thể hành động và đạt được, và đối mặt với nỗi sợ hãi.
• Video cũng giới thiệu các phương pháp cụ thể như phân chia mục tiêu lớn, lập kế hoạch hành động 30 ngày, đặt mục tiêu hàng ngày, xây dựng thói quen buổi sáng, loại bỏ sự phân tâm, tạo lập câu tuyên ngôn "Tại Sao", và tìm kiếm đối tác trách nhiệm.
• Cuốn sách khuyến khích tư duy phát triển, chấp nhận thất bại, tập trung vào tiến bộ, tận hưởng những chiến thắng nhỏ, xây dựng sự kiên cường, tạo không gian an toàn cho thất bại, và tạo lập bảng thành công hình ảnh.

Tóm Tắt Chi Tiết:

Chương 1: Tìm Kiếm Mục Tiêu Táo Bạo Của Bạn

• Xác định mục tiêu táo bạo, đưa bạn ra khỏi vùng an toàn và thách thức bạn theo đuổi nó.
• Hình dung thành công trông như thế nào, cụ thể hóa mục tiêu, và kiên nhẫn với bản thân trong quá trình khám phá mục tiêu.

Chương 2: Nhận Diện Nỗi Sợ Hãi Và Sự Tự Nghi Ngờ

• Nỗi sợ hãi và sự tự nghi ngờ là những trở ngại vô hình ngăn cản bạn đạt được mục tiêu.
• Nhận diện những cảm xúc này, chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và thách thức chúng bằng cách đặt câu hỏi về tính hợp lý và hậu quả của chúng.

Chương 3: Phân Chia Những Ý Tưởng Lớn

• Mọi ý tưởng táo bạo đều có thể được chia nhỏ thành những phần có thể quản lý được.
• Phân tích mục tiêu lớn thành các bước nhỏ, tập trung vào từng phần, và đừng để kích thước của mục tiêu làm bạn nản lòng.

Chương 4: Tạo Kế Hoạch Hành Động 30 Ngày

• Lập kế hoạch hành động chi tiết từng bước trong 30 ngày, giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu táo bạo.
• Xác định mục tiêu tổng thể, chia nhỏ mục tiêu thành các bước hành động cụ thể, và tập trung vào từng bước một.

Chương 5: Đặt Mục Tiêu Hàng Ngày Thực Tế

• Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ có thể đạt được mỗi ngày.
• Đảm bảo mục tiêu hàng ngày là thực tế và nằm trong khả năng của bạn, và ăn mừng mỗi chiến thắng nhỏ.

Chương 6: Xây Dựng Thói Quen Buổi Sáng

• Xây dựng thói quen buổi sáng giúp bạn có khởi đầu tốt, tập trung và tạo ra môi trường cho sự thành công.
• Xác định một hoặc hai nhiệm vụ có tác động lớn, tạo lịch trình, và kiên trì thực hiện chúng.

Chương 7: Vượt Qua Các Tác Nhân Gây Trì Hoãn

• Xác định điều gì gây ra sự trì hoãn của bạn, và trang bị cho mình những chiến lược hành động để chống lại chúng.
• Chia nhỏ nhiệm vụ, thử nghiệm các thói quen khác nhau, và nhắc nhở bản thân rằng thất bại là một phần của sự trưởng thành.

Chương 8: Tạo Lập Câu Tuyên Ngôn "Tại Sao" Đầy Cảm Hứng

• Tạo lập câu tuyên ngôn "Tại Sao" là động lực sâu sắc đằng sau hành động táo bạo của bạn.
• Khám phá những mong muốn sâu thẳm nhất, những ước mơ chân thành nhất, và những nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn.
• Câu tuyên ngôn "Tại Sao" phải cộng hưởng với các giá trị cốt lõi của bạn, truyền cảm hứng, thúc đẩy, và trao quyền cho bạn.

Chương 9: Loại Bỏ Sự Phân Tâm Và Tiếng Ồn

• Tạo ra một nơi yên bình cho chính mình, nơi bạn có thể lắng nghe suy nghĩ, cảm nhận cảm xúc, và hiểu rõ mong muốn của mình.
• Quyết định đầu tư thời gian và sự chú ý của bạn một cách có chủ đích, phân biệt điều gì là quan trọng và điều gì chỉ là cấp bách.
• Sử dụng các công cụ và kỹ thuật phù hợp để loại bỏ sự phân tâm, như tắt thông báo, dọn dẹp không gian làm việc, thiền định, hoặc lập lịch cho các khoảng thời gian làm việc tập trung.

Chương 10: Thiết Lập Đối Tác Trách Nhiệm

• Đối tác trách nhiệm là người thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu, giúp bạn giữ vững lộ trình, và cổ vũ bạn khi bạn vấp ngã.
• Tìm kiếm một người mà bạn tin tưởng, không ngại nói sự thật với bạn, và đầu tư vào thành công của bạn.

Chương 11: Phát Triển Tư Duy Phát Triển

• Tư duy phát triển là niềm tin rằng khả năng của bạn có thể phát triển thông qua sự cống hiến và nỗ lực.
• Nhìn nhận thử thách như những cơ hội, chấp nhận những điều chưa biết, dám chấp nhận rủi ro có tính toán, và đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái.

Chương 12: Tạo Không Gian An Toàn Cho Sự Thất Bại

• Cho phép bản thân thất bại và học hỏi từ nó.
• Nhắc nhở bản thân rằng thất bại là một phần của hành trình đến thành công.

Chương 13: Tập Trung Vào Tiến Bộ Chứ Không Phải Sự Hoàn Hảo

• Tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo là chìa khóa cho sự phát triển thực sự.
• Chấp nhận sự tiến bộ, nhận ra nó, ăn mừng nó, và để nó làm động lực cho bạn.

Chương 14: Tận Hưởng Những Chiến Thắng Nhỏ Mỗi Ngày

• Nhận ra những chiến thắng nhỏ, ăn mừng chúng, và để chúng tiếp thêm động lực cho bạn.

Chương 15: Xây Dựng Sự Kiên Cường Và Khả Năng Thích Nghi

• Sự kiên cường là việc đứng vững sau mỗi lần thất bại, phủi sạch bụi và tiến bước với quyết tâm mới.
• Đón nhận khả năng thích ứng, tận dụng sự thay đổi để phát triển, học hỏi, và tiến hóa.

Chương 16: Đón Nhận Sự Không Hoàn Hảo Và Rủi Ro

• Ăn mừng những sai sót nhỏ, chúng là bằng chứng rằng bạn đang phát triển, chấp nhận rủi ro, và dám thực hiện những bước đi táo bạo.
• Chấp nhận rằng sai lầm là một phần của quá trình, và dám bước ra khỏi vùng an toàn của bạn.

Chương 17: Tạo Bảng Thành Công Hình Ảnh

• Tạo bảng thành công hình ảnh là đại diện hữu hình của các mục tiêu, ước mơ, và tương lai của bạn.
• Tìm những hình ảnh, câu nói, và biểu tượng mà bạn cảm thấy gắn kết với mục tiêu của mình, và sắp xếp chúng theo cách phù hợp nhất với bạn.

Chương 18: Dành Thời Gian Cho Sự Phản Chiếu

• Dành thời gian phản chiếu để đánh giá các hành động của bạn, định hướng lại những nỗ lực của bạn theo tầm nhìn của mình, và ăn mừng những chiến thắng của bạn.

Chương 19: Thích Nghi Với Thay Đổi Và Chướng Ngại Vật

• Xem thay đổi và chướng ngại vật như những cơ hội để phát triển.
• Đứng dậy sau mỗi lần vấp ngã, thích nghi với sự thay đổi, và chấp nhận cái mới.

Chương 20: Thực Hành Chăm Sóc Bản Thân Và Sức Khỏe

• Chăm sóc bản thân và sức khỏe là nền tảng cho những bước đi táo bạo của bạn.
• Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục, và thực hành sự chánh niệm.

Chương 21: Tạo Dựng Môi Trường Hỗ Trợ

• Tạo ra một môi trường vật chất, con người, và kỹ thuật số hỗ trợ cho những hoài bão của bạn.
• Bao quanh mình với những điều tích cực, những người nâng đỡ bạn, và những nguồn cảm hứng.

Chương 22: Xây Dựng Mạng Lưới Người Hướng Dẫn

• Tiếp cận những người đã đi trước bạn, những người có công việc mà bạn ngưỡng mộ, và những người truyền cảm hứng cho bạn.
• Tìm kiếm sự khôn ngoan, kiến thức, và quan điểm từ những người hướng dẫn.

Chương 23: Tìm Kiếm Phản Hồi Và Hướng Dẫn

• Tiếp cận những người khác để tìm kiếm quan điểm của họ, thừa nhận rằng bạn không có tất cả câu trả lời, và học hỏi từ những lời phê bình mang tính xây dựng.

Chương 24: Chấp Nhận Sự Dễ Bị Tổn Thương Và Cởi Mở

• Thừa nhận sự dễ bị tổn thương cá nhân của bạn, đối mặt với những thiếu sót của mình, và khai thác năng lượng của chúng để thúc đẩy bạn tiến lên.
• Chấp nhận sự cởi mở, mở ra con đường cho những kết nối chân thật và sự phát triển biến đổi.

Chương 25: Duy Trì Động Lực Và Sự Nhất Quán

• Khai thác sức mạnh của sự nhất quán, thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày, và xây dựng những thói quen hành động hàng ngày.
• Chia nhỏ mục tiêu lớn, dành thời gian mỗi ngày để thực hiện những nhiệm vụ nhỏ, và ăn mừng những chiến thắng nhỏ.
• Vượt qua sự trì hoãn bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ, tạo ra một môi trường thúc đẩy động lực, và tự thưởng cho mình vì những chiến thắng nhỏ.
• Duy trì động lực bằng cách nhận ra rằng động lực được thúc đẩy bởi hành động, và sự nhất quán là chìa khóa để đạt được thành tựu lớn.