how I studied for 12 hours a day for over a year

Tóm tắt video "Cách tôi học 12 tiếng mỗi ngày trong hơn một năm"

Tóm tắt ngắn:

Video này chia sẻ về hành trình học tập 12 tiếng mỗi ngày trong hơn một năm của người nói, bao gồm những yếu tố quan trọng như động lực, kỷ luật, tư duy phát triển, và xây dựng thói quen.
Người nói nhấn mạnh sự khác biệt giữa động lực và động lực, và tầm quan trọng của việc tập trung vào độ sâu của việc học hơn là thời gian học.
Video cũng đề cập đến việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình học tập cường độ cao, cũng như việc tự đánh giá xem phong cách học tập này có phù hợp với bản thân hay không.

Tóm tắt chi tiết:

1. Giới thiệu và thay đổi tư duy:

Người nói bắt đầu bằng việc giới thiệu chủ đề chính của video: cách học tập 12 tiếng mỗi ngày trong hơn một năm.
Anh ấy chia sẻ về việc thay đổi tư duy từ tư duy cố định sang tư duy phát triển, được truyền cảm hứng từ một bài thuyết trình TED về chủ đề này.
Tư duy cố định cho rằng khả năng của con người là cố định, trong khi tư duy phát triển cho rằng khả năng có thể được phát triển thông qua nỗ lực và học hỏi.

2. Động lực và động lực:

Người nói phân biệt giữa động lực và động lực, cho rằng động lực là yếu tố dễ thay đổi và không bền vững, trong khi động lực là động lực nội tại, giúp con người đạt được mục tiêu một cách bền bỉ.
Anh ấy chia sẻ về việc bản thân không dựa vào động lực mà dựa vào động lực để duy trì việc học tập cường độ cao.
Anh ấy cũng chia sẻ về việc tìm kiếm động lực từ chính bản thân, từ những trải nghiệm cá nhân và từ cuốn sách "Can't Hurt Me" của David Goggins.

3. Xây dựng thói quen:

Người nói nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng thói quen để duy trì sự nhất quán trong học tập.
Anh ấy giới thiệu phương pháp "streaking" - theo dõi sự nhất quán của việc thực hiện một hành động nào đó, và sử dụng cuốn sách "Atomic Habits" của James Clear để xây dựng thói quen học tập.
Anh ấy chia sẻ về việc biến việc học tập thành một thói quen tự nhiên, giống như việc đánh răng hay tắm rửa.

4. Đo lường độ sâu của việc học:

Người nói đề cập đến việc đo lường hiệu quả học tập dựa trên độ sâu của việc học, thay vì chỉ tập trung vào thời gian học.
Anh ấy giới thiệu cuốn sách "Deep Work" của Cal Newport, và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung sâu vào việc học trong một thế giới đầy tiếng ồn.
Anh ấy chia sẻ về công thức "Công việc chất lượng cao = Thời gian dành cho công việc x Chất lượng tập trung", và cho rằng chất lượng tập trung là yếu tố quan trọng nhất để đạt được hiệu quả học tập cao.

5. Sức khỏe thể chất và tinh thần:

Người nói chia sẻ về việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình học tập cường độ cao.
Anh ấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là chạy bộ, để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Anh ấy cũng chia sẻ về việc chú trọng đến tư thế ngồi học, sử dụng ghế ergonomic và bàn viết nghiêng để bảo vệ cột sống.

6. Tự đánh giá:

Người nói kết thúc video bằng việc khuyến khích người xem tự đánh giá xem phong cách học tập này có phù hợp với bản thân hay không.
Anh ấy chia sẻ về những động lực cá nhân của mình, và cho rằng phong cách học tập này phù hợp với những người có hoài bão lớn, muốn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân và muốn giúp đỡ người khác.
Anh ấy cũng nhấn mạnh rằng việc học tập cường độ cao là một hành trình khó khăn, đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì.

Lời kết:

Video này là một chia sẻ chân thành và đầy cảm hứng về hành trình học tập của người nói, đồng thời cung cấp những lời khuyên hữu ích cho những người muốn cải thiện hiệu quả học tập của mình.