Link to original video by ModernHealthMonk

What I’m doing to change my life this year.

Outline Video What I’m doing to change my life this year.

Tóm tắt video "Những gì tôi đang làm để thay đổi cuộc sống của mình trong năm nay"

Tóm tắt ngắn:

Tóm tắt chi tiết:

  1. Giới thiệu:

    • Alex giới thiệu khái niệm chia cuộc sống thành 4 lĩnh vực chính: sức khỏe, mối quan hệ, trải nghiệm và công việc/mục đích.
    • Ông cho rằng việc tập trung vào trải nghiệm và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ là điều quan trọng nhất, bởi vì những khoảnh khắc này tạo nên sự khác biệt và giúp chúng ta nhớ lại năm đó.

  2. Lĩnh vực trải nghiệm:

    • Alex chia sẻ cách ông lên kế hoạch cho những trải nghiệm hàng quý, ví dụ như đi du lịch, tham gia các khóa tu dưỡng, hoặc đi bộ đường dài.
    • Ông khuyên mọi người nên dành một khoản tiền riêng cho những trải nghiệm này, gọi là "Adventure Capital".

  3. Lĩnh vực sức khỏe:

    • Alex tập trung vào giấc ngủ, tâm trạng và năng lượng.
    • Ông cho rằng sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất để sống một cuộc sống trọn vẹn.
    • Ông đề xuất mục tiêu hàng đầu là ngủ ngon mỗi đêm và chia sẻ một số thói quen giúp cải thiện giấc ngủ, như ăn sớm, không làm việc quá muộn, và vui chơi nhiều hơn.

  4. Lĩnh vực mối quan hệ:

    • Alex chia sẻ cách ông xây dựng mạng lưới bạn bè ở Los Angeles, nơi ông chuyển đến trong thời gian dịch bệnh.
    • Ông đề xuất hai phương pháp: tổ chức bữa tối hai tuần một lần với những người mới quen và thực hiện "255 cuộc hẹn cà phê" trong một năm.
    • Ông cho rằng "255 cuộc hẹn cà phê" là một cách hiệu quả để kết nối với nhiều người và xây dựng mạng lưới bạn bè.

  5. Lĩnh vực công việc/mục đích:

    • Alex chia sẻ cách ông thiết lập mục tiêu cho công việc và mục đích của mình, dựa trên những gì khiến ông hứng thú và động lực.
    • Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo đuổi những gì khiến chúng ta đam mê và động lực, bởi vì nó tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống.

  6. Phương pháp thiết lập mục tiêu:

    • Alex giới thiệu một bảng tính miễn phí "Best Year Ever Worksheet" để giúp mọi người thiết lập mục tiêu hàng quý và thói quen hàng ngày.
    • Ông chia sẻ cách ông sử dụng bảng tính này để lên kế hoạch cho những trải nghiệm, mục tiêu hàng quý, thói quen hàng ngày và các khóa học/sự kiện hàng quý.

  7. Kỹ thuật "90 phút hàng ngày":

    • Alex chia sẻ kỹ thuật "90 phút hàng ngày" để trau dồi kỹ năng.
    • Ông dành 90 phút đầu tiên mỗi ngày để học tập và trau dồi kỹ năng chuyên môn, ví dụ như nghiên cứu về bệnh tự miễn.
    • Ông cũng dành 90 phút khác để học hỏi và trau dồi kỹ năng trong lĩnh vực kinh doanh, ví dụ như tạo video YouTube hiệu quả.

  8. Kết luận:

    • Alex nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đánh giá lại tiến độ hàng quý và điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp.
    • Ông khuyến khích mọi người sử dụng bảng tính "Best Year Ever Worksheet" để thiết lập mục tiêu và theo dõi tiến độ.

Lưu ý: