Link to original video by ModernHealthMonk

How to Design Your Life (My Process For Achieving Goals)

Tóm tắt ngắn:

• Video giới thiệu phương pháp thiết kế cuộc sống chủ động để đạt được mục tiêu. Alex Hein, tác giả cuốn sách "Master of the Day", chia sẻ quá trình cá nhân của ông trong việc thiết kế và tái tạo cuộc sống của mình từ 26 đến 30 tuổi.
• Ba phần chính bao gồm: thiết kế (tầm nhìn), thói quen hàng ngày, và theo dõi/ điều chỉnh (khi gặp khó khăn). Ông sử dụng nhật ký, ghi chú ý tưởng, lập kế hoạch hàng năm và hàng tuần, cũng như cuộc gọi nhóm mastermind hàng tuần để theo dõi tiến độ. Các công cụ hỗ trợ bao gồm nhật ký giấy, Evernote, và một cuốn sổ nhỏ để ghi chép ý tưởng bất chợt.
• Phương pháp này giúp người xem có kế hoạch rõ ràng cho tương lai, xây dựng thói quen tích cực, và kiên trì theo đuổi mục tiêu ngay cả khi gặp trở ngại. Nó được minh họa qua việc thiết lập mục tiêu cụ thể, phân chia thành các thói quen nhỏ, và thường xuyên đánh giá lại tiến độ.
• Quá trình được mô tả chi tiết bao gồm lập kế hoạch năm, kế hoạch tuần, theo dõi thói quen hàng ngày, và cuộc gọi nhóm mastermind để hỗ trợ và động viên.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành ba phần chính:

Phần 1: Thiết kế (Vision)

• Alex chia sẻ câu chuyện về một khách hàng muốn có cuộc sống như ông, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết kế cuộc sống chủ động thay vì để nó diễn ra ngẫu nhiên.
• Ông nhấn mạnh tầm nhìn dài hạn (5 năm) và tầm nhìn ngắn hạn (hàng năm). Ông sử dụng một tờ giấy ghi lại mục tiêu hàng năm, xem lại hai lần mỗi ngày, đặt nó trên bàn làm việc. Đây là "bản thiết kế" cho cuộc sống của ông.
• Ông sử dụng ba loại nhật ký: nhật ký chính để cập nhật thường xuyên về cuộc sống mong muốn, nhật ký nhỏ để ghi chép ý tưởng bất chợt (3x5 Moleskine), và nhật ký kỹ thuật số trên Evernote ghi lại mục tiêu 5 năm. Ông ví dụ về việc đặt mục tiêu kết hôn trước 35 tuổi, có một phòng khám riêng và một cuốn sách được xuất bản. "Tôi biết tôi muốn làm điều đó, nhưng hãy bắt đầu suy nghĩ về cách tôi có thể thực hiện nó."

Phần 2: Thói quen (Habits)

• Phần này tập trung vào việc chuyển đổi mục tiêu lớn thành các thói quen nhỏ, thực hiện hàng ngày. Ví dụ: thay vì mục tiêu "giảm 30 pounds", thói quen là "tập gym 20 phút mỗi ngày".
• Ông theo dõi thói quen bằng cách kết hợp nhiều phương pháp: tài liệu kế hoạch hàng năm, Evernote, và một bảng điểm hàng tuần.
• Ông có cuộc gọi mastermind hàng tuần (30-45 phút) với nhóm bạn để chia sẻ tiến độ, đánh giá, và điều chỉnh kế hoạch. Ông chỉ đặt tối đa ba mục tiêu mỗi năm và ba thói quen cho mỗi mục tiêu.

Phần 3: Theo dõi và Điều chỉnh (Follow-through & Intuition)

• Phần này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiên trì và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết.
• Ông sử dụng nhật ký hàng ngày để theo dõi tiến độ, cuộc gọi mastermind hàng tuần, và bảng điểm thói quen hàng tuần.
• Ông khuyến khích ghi chép những trực giác, những cảm nhận về việc cần thay đổi hướng đi. Ông ví dụ về việc nhận ra công việc hiện tại không phù hợp và quyết định chuyển đến California. "Đôi khi việc chuyển hướng dễ dàng, đôi khi không. Liệu tôi có nên duy trì mối quan hệ này? Liệu công việc kinh doanh này vẫn còn làm tôi hào hứng?"

Phần quảng cáo Biomat:

Phần cuối video quảng cáo sản phẩm Biomat, một tấm đệm sử dụng công nghệ của NASA để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sản phẩm được mô tả có tác dụng thư giãn và tăng năng lượng.