How to Debloat your Face (Full Guide)
Tóm tắt ngắn:
- Video hướng dẫn cách giảm bọng mặt một cách tự nhiên và lành mạnh, không chỉ dựa vào giảm cân mà tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Các điểm chính bao gồm: sửa chữa kỹ thuật nhai và nuốt, cải thiện sức khỏe đường ruột, điều chỉnh độ nhạy insulin, cân bằng điện giải. Ví dụ cụ thể được đề cập đến như nhai kỹ 25 lần/cắn, đi bộ sau bữa ăn, sử dụng quế Ceylon, tránh dầu hạt.
- Áp dụng các phương pháp này giúp giảm bọng mặt, cải thiện cấu trúc xương hàm, tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng năng lượng và cải thiện vẻ ngoài.
- Các phương pháp được mô tả chi tiết bao gồm kỹ thuật nhai và nuốt đúng cách, cách cải thiện độ nhạy insulin bằng cách tránh dầu hạt, sử dụng quế Ceylon và đi bộ sau bữa ăn, cũng như cách cân bằng điện giải.
Tóm tắt chi tiết:
Video được chia thành các phần chính sau:
Phần 1: Nguyên nhân gây bọng mặt và giới thiệu bản thân:
Người dẫn chương trình (người nói) khẳng định bọng mặt không chỉ do di truyền hay thiếu kỷ luật mà còn do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Ông tự giới thiệu kinh nghiệm làm việc tại các viện nghiên cứu về chức năng miệng mặt và đã giúp hàng nghìn khách hàng cải thiện ngoại hình bằng cách giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề sức khỏe. Ông nhấn mạnh "sức khỏe và vẻ ngoài là một".
Phần 2: Sửa kỹ thuật nhai và nuốt:
Đây là phần trọng tâm, giải thích việc nhai và nuốt không đúng cách làm hoạt động cơ má (buccinators), khiến mặt trông tròn và bọng. Ông khuyên nên nhai kỹ mỗi miếng ăn ít nhất 25 lần để kích hoạt quá trình "mechano transduction", tăng cường cấu trúc xương hàm và cải thiện tiêu hóa. Nuốt đúng cách chỉ nên sử dụng cơ genioglossus ở lưỡi, không làm hoạt động cơ má. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuốt đúng cách vì con người nuốt trung bình hơn 580 lần/ngày. "Thói quen nuốt của bạn liên quan trực tiếp đến việc kích hoạt cơ buccinators thay vì cơ masseter, và liên quan trực tiếp đến tư thế lưỡi và cấu trúc hàm."
Phần 3: Cải thiện sức khỏe đường ruột và độ nhạy insulin:
Bọng mặt cũng liên quan đến viêm nhiễm mãn tính do sức khỏe đường ruột kém, dẫn đến kháng insulin. Kháng insulin làm tế bào không hấp thụ glucose và natri đúng cách, gây giữ nước và bọng mặt. Ông khuyên nên:
- Tránh dầu hạt: Chứa axit linoleic gây viêm mãn tính.
- Sử dụng quế Ceylon: Giảm đột biến đường huyết.
- Đi bộ sau bữa ăn (10 phút): Cải thiện độ nhạy insulin, tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Phần 4: Cân bằng điện giải:
Ông bác bỏ quan điểm chỉ cần giảm natri và tăng kali. Ông giải thích về tình trạng kháng natri và nhấn mạnh tầm quan trọng của tỷ lệ natri/kali 3:2. Ông khuyên nên sử dụng muối Celtic sea salt và tránh muối tinh chế. Liều lượng đề nghị: 6g natri/ngày và 4g kali/ngày.
Phần 5: Chế độ ăn uống và kết luận:
Ông khuyến khích ăn uống lành mạnh, tập trung vào thịt đỏ, trái cây, trứng, sữa tươi và mật ong. Ông nhắc lại tầm quan trọng của việc kết hợp tất cả các phương pháp trên để đạt được kết quả bền vững và cải thiện toàn diện sức khỏe và vẻ ngoài. Cuối cùng, ông quảng cáo cộng đồng trực tuyến của mình để hỗ trợ người xem.