Link to original video by Cancer Rehab PT

Full-Body Lymphatic Drainage Massage Routine by a Lymphedema Physical Therapist

Tóm tắt ngắn:

• Video hướng dẫn bài tập massage dẫn lưu bạch huyết toàn thân do một chuyên gia trị liệu vật lý chuyên về phù bạch huyết thực hiện.
• Bài tập tập trung vào việc kích thích các hạch bạch huyết chính trên cơ thể để cải thiện lưu thông bạch huyết, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm phù nề. Các vùng được đề cập bao gồm bụng, cổ, nách, bẹn, mặt, tay và chân.
• Phương pháp massage nhẹ nhàng, không cần dùng lực mạnh, tập trung vào các chuyển động tròn và vuốt ve theo hướng dẫn lưu bạch huyết về phía các hạch bạch huyết gần đó.
• Video cung cấp hướng dẫn chi tiết từng bước, kèm tài liệu hướng dẫn trực quan trên trang web [cancerrehab.com]. Bài tập này dành cho người có hệ bạch huyết khỏe mạnh, không bị phù bạch huyết hoặc cắt bỏ hạch bạch huyết.

Tóm tắt chi tiết:

Video được chia thành các phần chính sau:

1. Giới thiệu: Kelly, một chuyên gia trị liệu vật lý chuyên về sức khỏe bạch huyết và phù bạch huyết, giới thiệu về vai trò quan trọng của hệ bạch huyết trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, vận chuyển protein và thải độc. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hệ bạch huyết khỏe mạnh thông qua việc uống nhiều nước, tập thể dục và massage dẫn lưu bạch huyết. Cô cũng lưu ý rằng bài tập này chỉ mang tính chất giáo dục chung và không thay thế lời khuyên của chuyên gia. "Đây chỉ là giáo dục chung."

2. Massage vùng bụng: Bắt đầu bằng việc kích thích các hạch bạch huyết sâu trong bụng bằng cách đặt tay lên bụng, hít thở sâu và ấn nhẹ nhàng.

3. Kích thích các hạch bạch huyết chính: Hướng dẫn cách kích thích các hạch bạch huyết ở vùng cổ (trên xương đòn và dưới tai), nách và bẹn bằng các chuyển động tròn nhẹ nhàng (8-10 lần mỗi vùng).

4. Massage vùng đầu, cổ và mặt: Massage theo hướng dẫn lưu bạch huyết từ trung tâm khuôn mặt ra phía ngoài, xuống phía dưới tai và dọc theo cổ. Cô nhấn mạnh việc massage nhẹ nhàng, đặc biệt là vùng mắt.

5. Massage vùng tay: Hướng dẫn massage tay từ vai xuống ngón tay, theo hướng về phía nách. Cô giải thích lý do tại sao nên bắt đầu từ khu vực gần nách trước rồi mới xuống ngón tay để tránh tắc nghẽn. Quá trình này được thực hiện cả hai chiều: từ nách xuống ngón tay rồi ngược lại.

6. Massage vùng chân: Hướng dẫn massage chân từ hông xuống bàn chân, theo hướng về phía hạch bạch huyết ở bẹn. Cô nhấn mạnh việc massage theo hướng dẫn lưu bạch huyết, bao gồm cả mặt trước và mặt sau của chân, đặc biệt chú ý đến vùng phía sau đầu gối. Quá trình này cũng được thực hiện cả hai chiều.

7. Kết thúc: Kết thúc bài tập bằng vài hơi thở sâu ở vùng bụng để thư giãn. Cô nhắc lại về tài liệu hướng dẫn trên trang web [cancerrehab.com].

Video cung cấp một hướng dẫn chi tiết và trực quan về cách thực hiện massage dẫn lưu bạch huyết toàn thân. Tuy nhiên, người xem cần lưu ý rằng đây chỉ là hướng dẫn chung và nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến hệ bạch huyết.