Finding Time For Yourself in the Chaos of Parenting | Rachel Bertsche | Talks at Google
Tóm tắt ngắn:
- Bài nói chính xoay quanh vấn đề tìm kiếm thời gian cho bản thân giữa những bộn bề của việc nuôi dạy con cái.
- Rachel Bertsche, tác giả cuốn sách "Finding Time For Yourself in the Chaos of Parenting", chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, kết hợp với nghiên cứu khoa học về tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bản thân đối với sức khỏe tinh thần của cha mẹ. Cô đề cập đến các nghiên cứu chỉ ra rằng thời lượng dành cho con cái không tỷ lệ thuận với hạnh phúc và sự phát triển của trẻ, mà chất lượng thời gian mới là yếu tố quan trọng. Các ví dụ được đưa ra bao gồm việc đi xem kịch với con gái, chơi bowling gia đình, và những khó khăn trong việc tìm thời gian riêng tư.
- Ứng dụng của bài nói là giúp các bậc phụ huynh nhận ra tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bản thân, giảm thiểu cảm giác tội lỗi khi làm điều đó, và tìm cách cân bằng giữa việc chăm sóc con cái và chăm sóc bản thân.
- Phương pháp được đề cập là tạo ra danh sách những hoạt động thư giãn mình yêu thích, đặt mục tiêu thời gian cụ thể cho việc chăm sóc bản thân (những "khoảnh khắc nuông chiều bản thân" - pockets of indulgence), và tránh đa nhiệm để tận hưởng trọn vẹn thời gian đó.
Tóm tắt chi tiết:
Bài nói bắt đầu với lời giới thiệu về cuốn sách mới nhất của Rachel Bertsche, "Finding Time For Yourself in the Chaos of Parenting", và hai cuốn sách trước đó của cô về việc kết bạn và sự ám ảnh với người nổi tiếng. Cô nhấn mạnh rằng cuốn sách mới phản ánh hành trình cuộc sống của cô sau khi sinh hai con.
Phần 1: Kinh nghiệm cá nhân: Rachel kể lại một trải nghiệm cá nhân về việc cố gắng dành một giờ cho bản thân sau khi cho con ngủ, nhưng kế hoạch liên tục bị gián đoạn bởi những yêu cầu của con gái. Điều này minh họa cho khó khăn trong việc tìm thời gian riêng tư khi làm cha mẹ. Cô cũng mô tả cảm giác tội lỗi và áp lực khi không thể dành đủ thời gian cho bản thân.
Phần 2: Nghiên cứu khoa học: Rachel trình bày kết quả nghiên cứu về việc sử dụng thời gian rảnh của các bậc phụ huynh. 71% người được khảo sát cho biết thời gian rảnh của họ không thực sự "rảnh" vì họ luôn nghĩ về những việc cần làm. 15% người được coi là "người mẫu mực" vì họ ưu tiên tập thể dục, gặp gỡ bạn bè và giảm thời gian sử dụng mạng xã hội. Cô cũng đề cập đến nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian dành cho con cái không tỷ lệ thuận với hạnh phúc và sự phát triển của trẻ, mà chất lượng thời gian mới là yếu tố quan trọng. Một nghiên cứu khác cho thấy các bà mẹ làm việc hiện nay dành nhiều thời gian cho con cái tương đương với các bà mẹ nội trợ những năm 1965. Cô nhấn mạnh rằng cha mẹ cần cho phép bản thân giảm bớt cảm giác tội lỗi vì họ đã làm đủ.
Phần 3: Tìm kiếm giải pháp: Rachel chia sẻ những cách cô tìm thấy thời gian cho bản thân, bao gồm việc lập danh sách những hoạt động mình thích, đặt mục tiêu thời gian cụ thể cho việc chăm sóc bản thân ("pockets of indulgence"), và tránh đa nhiệm. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho phép bản thân thư giãn và làm những điều mình thích, thay vì luôn đặt áp lực phải làm những việc "quan trọng" hoặc "nâng cao bản thân". Cô đề cập đến sự khác biệt giữa cha mẹ làm việc và không làm việc, cũng như sự khác biệt về giới tính trong việc sử dụng thời gian rảnh. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm cá nhân về việc đi xem kịch với con gái và những suy nghĩ của cô về việc đảm bảo con gái có khoảng thời gian vui vẻ.
Phần 4: Câu hỏi và trả lời: Phần này bao gồm các câu hỏi từ khán giả và câu trả lời của Rachel về các chủ đề như vai trò của hệ thống hỗ trợ, sự khác biệt giữa các khu vực đô thị và nông thôn, ảnh hưởng của giới tính đến việc sử dụng thời gian, và vai trò của mạng xã hội trong việc tạo ra áp lực và cảm giác tội lỗi. Rachel nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ, việc tránh đa nhiệm, và việc tạo ra một môi trường hỗ trợ cho cả hai vợ chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm cá nhân về việc thay đổi cách sử dụng thời gian của mình sau khi viết cuốn sách.
Một số câu nói đáng chú ý của Rachel: "71% of respondents said that their free time didn't feel free at all because they were constantly thinking of everything they could and should be doing," "Parents need to give themselves permission to drop the guilt," và "What kids want is less stressed parents, not more time with their parents."