Làm chủ sự kỳ vọng - Cách bỏ đi sự kỳ vọng nhưng vẫn giữ động lực

Tóm tắt ngắn:

Video bàn về cách làm chủ kỳ vọng để duy trì động lực phát triển bản thân mà không bị rơi vào trạng thái thất vọng. Khái niệm "kỳ vọng" (expectation) và "tiêu chuẩn" (standard) được phân biệt rõ ràng.
Điểm mấu chốt là phân biệt giữa kỳ vọng (những điều ngoài tầm kiểm soát) và tiêu chuẩn cá nhân (những điều có thể kiểm soát). Ví dụ được đưa ra là việc đúng giờ: người nói đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân về việc đúng giờ, nhưng không kỳ vọng người khác cũng vậy. Hành động cụ thể được đề cập là chuẩn bị kỹ lưỡng để đúng giờ, và nếu người khác trễ quá 30 phút không báo trước thì sẽ rời đi.
Áp dụng phương pháp này giúp người nói đạt được mục tiêu cá nhân mà không bị ảnh hưởng bởi sự thất vọng từ kỳ vọng vào người khác hoặc kết quả. Phương pháp này cũng được áp dụng để đặt mục tiêu cho bản thân, chuẩn bị kỹ lưỡng nhưng không đặt kỳ vọng vào kết quả.
Video trình bày chi tiết hai phương pháp: phân biệt kỳ vọng và tiêu chuẩn, và loại bỏ hối tiếc bằng cách làm hết sức mình.

Tóm tắt chi tiết:

Phần 1: Giới thiệu vấn đề và câu hỏi đặt ra:

Người nói nhắc lại những tác hại của sự kỳ vọng từ video trước và đặt ra câu hỏi: làm sao để bỏ đi sự kỳ vọng mà vẫn giữ được động lực? Ông/bà thừa nhận từng cho rằng kỳ vọng là cần thiết cho sự phát triển, nhưng sau đó nhận ra nó gây ra nhiều bất hạnh. Đây là một mâu thuẫn cần giải quyết.

Phần 2: Phân biệt Kỳ vọng (Expectation) và Tiêu chuẩn (Standard):

Đây là phần cốt lõi của video. Người nói nhấn mạnh sự khác biệt giữa "kỳ vọng" (đặt tiêu chuẩn cho những điều ngoài tầm kiểm soát) và "tiêu chuẩn" (đặt tiêu chuẩn cho những điều có thể kiểm soát). Điều duy nhất chúng ta kiểm soát được là bản thân mình. Ví dụ về công tắc đèn được dùng để minh họa: mặc dù tưởng chừng như kiểm soát được, nhưng cúp điện là điều ngoài tầm kiểm soát, dẫn đến thất vọng. Không nên kỳ vọng vào bất cứ điều gì ngoài hành động của mình.

Phần 3: Áp dụng vào thực tế - Ví dụ về việc đúng giờ:

Người nói lấy ví dụ về việc đúng giờ. Ông/bà đặt tiêu chuẩn rất cao cho bản thân (đến sớm 5-10 phút), chuẩn bị kỹ lưỡng (kiểm tra đường đi, phương tiện, chỗ đậu xe...). Tuy nhiên, ông/bà không kỳ vọng người khác cũng đúng giờ. Nếu ai đó trễ quá 30 phút không báo trước, ông/bà sẽ rời đi. Điều này được thực hiện một cách thoải mái, không còn bực tức vì đã loại bỏ kỳ vọng.

Phần 4: Loại bỏ kỳ vọng từ bên trong:

Đây là phần khó hơn. Người nói chia sẻ cách hạn chế sự thất vọng từ kỳ vọng vào bản thân. Ví dụ về việc nộp đơn xin việc: ông/bà chuẩn bị rất kỹ, nhưng không kỳ vọng chắc chắn sẽ được nhận. Ông/bà chuẩn bị tinh thần cho cả trường hợp xấu nhất. Hai phương pháp được đề cập:

Chuẩn bị cho điều xấu nhất, hy vọng cho điều tốt nhất: Luôn chuẩn bị kế hoạch dự phòng.
Loại bỏ hối tiếc: Tưởng tượng bản thân trong tương lai, nhìn lại xem còn điều gì chưa làm hết sức. Nếu có, sẽ quay lại hiện tại và làm nó. Mục tiêu là loại bỏ hoàn toàn những câu "giá như".

Phần 5: Tận hưởng hành trình:

Video kết thúc bằng lời khuyên: tập trung tận hưởng hành trình, không chỉ tập trung vào kết quả. Lấy ví dụ về hành trình tự do tài chính: tìm niềm vui trong những "chiến thắng nhỏ" trên đường đi.

Phần 6: Tổng kết:

Video tóm tắt lại các điểm chính: phân biệt kỳ vọng và tiêu chuẩn, đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân, không kỳ vọng vào người khác, chuẩn bị kỹ lưỡng, loại bỏ hối tiếc, tận hưởng hành trình. Người nói nhấn mạnh đây là quá trình cần thời gian và sự luyện tập.